我又回来了....维持饮食均衡与运动习惯来到第三年，
之前在本版有发过一年在家有氧运动与肌耐力训练结果，
一年内体重减了10公斤，后来就一直体重就持续卡关，
https://imgur.com/VYxrlF8 (在家运动的减脂过程照)
体重卡了大概一年，这过程中我也没有放纵大吃，还是有继续运动，
后来机缘下朋友带我去健身房，开始接触重训，
https://imgur.com/aHsAELC
我也买了些哑铃放在家里没办法去健身房的时候，就在家做，
饮食是自己煮大量纤维(菜)、蛋白质(肉)、少量淀粉(饭)，
但我没有吃水煮餐!!!! 对我来说可以维持得下去比较重要，
水煮餐我实在不行，所以请依个人习惯慢慢调整比较好，
高蛋白的营养品我也没有吃，不喜欢那个味道，
大约重训三个月，体重并没下降，但体态有了显著的变化!!!
让我几乎再也不想量体重，每天从拍照记录观察跟穿的衣服感觉出来，
重训前后的差异
https://imgur.com/rQ1rwCb
https://imgur.com/QpUdWqT
三年前跟三年后的差异
https://imgur.com/Xfwuo2s
https://imgur.com/rqmVpSH (此照体重相同裤子相同，体态不同)
真心觉得想要穿衣服好看，女孩们快去重训!!!