代po,真的非本人,要是有问题,请大家出声一下,马上删。
是这样的,a以前有运动背景,但多年没运动,后来被朋友刺激到。
开始a跟着郑多燕举哑铃 ,转着youtobe的频道,开始每天一小时,一周约4天的自我随便
乱练。
然后约4个月的时光,体重从158/55到158/52左右,体态瘦很多
,这是不知道何线,
https://i.imgur.com/YiRey3h.jpg
然后手也变瘦
最重要的a有练深蹲,
但a说在家自练,效果有限
a想要西方女郎的丰臀,所以上来请问,到底该去健身房吗?还是a在家自练就好,去了要
请
教练吗?。
(请不要嘘我,玻璃心`我只是帮忙po的)