基本资料
性别：男
年龄：28
身高：178
体重：95
BMI： 30上下
体脂率：约28%
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：上班期间只喝一杯豆浆 周末会吃
午餐：大都是便当
晚餐：不吃饭 只有吃菜或肉
其他：另外补充 筋肉量约63多 内脏脂肪13%
日常作息时间：上班时间 晚上12点半睡觉 7点多起床
周末 略晚点睡 起床大概8点之后(就是睡到醒)
生活型态：上班族
健康状况：是
运动习惯：
星期六有在打垒球
星期天下午会慢跑个1小时
我的问题：之前有试过晚餐完全不吃 体重有降到90 但是好像只瘦到肉 体脂率完全没降
大一时也是有胖过 但是靠每天跑步后来有瘦下来 但是上班后 回家就没啥体
力运动 只剩周末能运动 之前有阵子能每天运动慢跑一小时 但体重也是下降
得有限 以前学生时代一直有在运动所以食量算大 所以吃的量跟以前差不多
食量实在有够难控制 该怎么把体重往下降 想把体重降到80以下..