我父亲今年65岁，
最近观察到他的腿部肌肉流失迅速(明显变细)，
行走和起身时都有比较吃力的现象(手不扶东西就站不起来)，
我知道腿部肌肉流失对老年人的健康是很大的警讯，
腿部肌肉功能不佳，摔倒机率会增加，
行动不良整体健康状态也会迅速变差。
但是父亲本身腰椎有问题，医师交代上半身忌负重，
目前因腰椎问题久站就容易脚麻，
而且父亲没有运动习惯，
想请问如果以父亲的情况，想要以重训的方式训练腿部肌肉，
有什么建议？(上半身无负担的练腿？)
若打算上健身房适合吗？嘉义市有比较适合家父的健身房或教练吗？
谢谢

建议先以飞轮有氧方式训练腿部肌力，一阵子后再试试深蹲及弓箭步

没有教练的，可以去体育馆的健身房，也有不少老人在那边，只是没人指导。

心原点教练感觉很专业

骏美的老爹教练今年61，体态维持相当良好（对年轻人来说也不俗），年纪相近或许对训练者来说有激励效果。

心原点

推推心原点