我父亲今年65岁,
最近观察到他的腿部肌肉流失迅速(明显变细),
行走和起身时都有比较吃力的现象(手不扶东西就站不起来),
我知道腿部肌肉流失对老年人的健康是很大的警讯,
腿部肌肉功能不佳,摔倒机率会增加,
行动不良整体健康状态也会迅速变差。
但是父亲本身腰椎有问题,医师交代上半身忌负重,
目前因腰椎问题久站就容易脚麻,
而且父亲没有运动习惯,
想请问如果以父亲的情况,想要以重训的方式训练腿部肌肉,
有什么建议?(上半身无负担的练腿?)
若打算上健身房适合吗?嘉义市有比较适合家父的健身房或教练吗?
谢谢