[闲聊] 三头肌尺寸的秘密 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 三头肌尺寸的秘密 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-02-15 13:08:03

https://goo.gl/3n7GyL
这次的内容针对三头肌的尺寸说明，三头肌由长头、内侧头、外侧头所组成，由于三头肌
占手臂的2/3，而三头肌的长头又占三头肌的2/3，因此是否能充分训练到三头肌的长头对
于手臂尺寸有很大的影响，在训练动作上可以针对这点将训练动作分成两部分，滑轮三头
肌伸展、杠片三头肌伸展、哑铃仰卧三头肌伸展、徒手的三头肌伸展以及三头肌屈伸、板
凳体撑、眼镜蛇伏地挺身、三头肌划船下拉。

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-02-15 13:19:00

姊夫总知道我今天要练什么

作者: iamsandyliu (Sandy Liu) 2018-02-16 13:20:00

谢谢翻译

作者: silvertai (()) 2018-02-16 16:21:00

谢Alan大翻译祝新年快乐~~

作者: happyqaz (( )) 2018-02-18 13:08:00

推! 谢谢翻译!

作者: jacky5307 2018-02-24 04:50:00

https://goo.gl/ZBKHdG

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2018-02-15 21:19:00

姊夫总知道我今天要练什么

作者: iamsandyliu (Sandy Liu) 2018-02-16 21:20:00

谢谢翻译

作者: silvertai (()) 2018-02-17 00:21:00

谢Alan大翻译祝新年快乐~~

作者: happyqaz (( )) 2018-02-18 21:08:00

推! 谢谢翻译!

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