我是正在上课程的学员，刚好搜到这篇简单分享一下心得好了
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背景：
我现在 30 岁，因为前一份工作有大量的应酬，导致在半年内胖了六公斤左右，
另外体脂肪也一路飙到 25% 上下 (还有在固定运动的时候大约都控制在 15%)
以前曾经用过 Noom (免费版，没有教练) 控制饮食，半年内就瘦了 12kg，
但后来还是复胖了，自己觉得是期间太勉强 (没有节食，但很严格避免某些食物)，
所以一达成目标之后就松懈了
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他的付费课程长度是八周，我目前进度在第六周，期间主要的内容是：
1. 文字/专栏形式的教材
总之就是破除迷思之类的，对我来说帮助有限，反正这些东西网络上都查得到
2. 营养师拍照算热量
行销上主打的卖点大概就是这个，我觉得前期还不熟悉怎么计算的时候会很有帮助，
即便上面提到之前用过 Noom 所以大致知道怎么估计，但还是做了不少微调
因为熟能生巧嘛，我觉得后期可能不会这么倚赖这部份的服务就是了
3. App
其实我觉得目前 app 不算太突出，但听说之后会有改版的样子？
目前说起来与其说对我有什么用，不如说是让营养师更方便追踪我的执行情况，
就减重来说，间接的帮助可能大于直接的
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效果上是不错的，六周至今我降低了大概 4.5kg 以及 3.5% 左右的体脂肪，
期间我的执行其实不算太好，每个礼拜都有面饭吃过头或者忍不住吃炸物的情况，
整体目标达成率大概在 70% 左右吧，但没有饿到，每日热量平均来说也都
在 1800-1900 左右，吃太少也会被营养师唸
真要说从中获得了什么，对我来说是这样啦：
1. 营养师的碎碎唸 part 1
这个大概就像是健身的时候教练在旁边碎碎唸的感觉吧，动作不正确可能会受伤
或者影响效果，我吃得太不均衡的时候也会被唸 (即便总热量在范围内)，
这点对自制力比较差的我来说是有不小帮助的
2. 营养师的碎碎唸 part 2
另外一种碎碎唸是，我的营养师一直很坚持“即便他会算，但我还是要学着自己算”
他的说法是因为我不会永远身边都有一个营养师，这点我同意；
但对我而言比较有效果的地方在于，我被推著去思考刚才那餐的食物的同时，
也从“吃完之后被动检讨”变成“吃之前就可以主动预防”
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结论：
整体来说我觉得不要把这个当作“减重班”来看，当成“习惯养成班”比较适合，
至于期间减重的成果倒像是附加价值了
※ 引述《NCKUloser (116鲁蛇)》之铭言：
: 减肥版首po
: 小弟减肥刚开始两个礼拜左右
: 运动量个人觉得是足够的
: 9分速混搭12分速跑半小时加上简单重训做到力竭
: 不过食物面就比较难掌控
: 目前消防服役中伙食都是一起吃阿桑煮的
: 现在是采用8/16断食也就是不吃早餐
: 爬文得知这个app里面有一个请营养师帮计算食物热量的付费功能是150/天
: 一个月下来其实不便宜，不过我想试个几天稍微掌握以后可以吃多少量再停止付费功能
: 目前是想减脂为重，所以觉得食物应该是影响最大
: 还请有用过的版友回答，还是有其他更好用的app可以帮算，谢谢
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