最近在调整饮食
想减重
本人身高170体重56
但由于个人不太爱吃肉(非素食）
多以植物性蛋白质为主
早餐固定吃燕麦加各种坚果粉
跟两颗水煮蛋
午餐都吃如图片所呈现加三分之一碗糙米饭
我食量很大很惊人
但吃完午餐不会再吃其他东西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖饮料
但热爱无糖豆浆
一天大概喝6~700
想请问这样的饮食ok吗
还是应该要多补充动物性蛋白质
谢谢回答
ps我是女生
我是男生，吃素，一天吃一次自助餐时，像你这样的餐盘我大概有1/2装豆包、豆干等，怕吃不到足够蛋白。我一天豆浆大概喝1200 cc ，不过你比较瘦，体重*1.5(g)，和现在吃的比对估计看看。 我都用 MFP 超方便
作者:
GEoilo (我不想~~)
2018-02-09 00:49:00没要当模特儿的话，做重训练线条能更好看吧
作者:
chdc ( )
2018-02-09 10:13:00你这体重要减重 目的是什么?
前女友170/52，还有E~F罩杯。170/56其实有Z罩杯的话，算是刚好不需减。
作者: NScamander 2018-02-09 17:19:00
楼上是想表示什么...
肚子肉很多~QQ我没腰也没胸最近刚加入健身房想说搭配饮食控制看能不能比较有成效
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2018-02-10 19:55:00如果不喜欢吃肉 豆制品量要增加 你那盘乍看量多 实测热量