[问题] 减重饮食请益 arro04999 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减重饮食请益

楼主: arro04999 (wizz04) 2018-02-08 23:05:18

最近在调整饮食
想减重
本人身高170体重56
但由于个人不太爱吃肉(非素食）
多以植物性蛋白质为主
早餐固定吃燕麦加各种坚果粉
跟两颗水煮蛋
午餐都吃如图片所呈现加三分之一碗糙米饭
我食量很大很惊人
但吃完午餐不会再吃其他东西
https://i.imgur.com/C0ghfJu.jpg
不喝含糖饮料
但热爱无糖豆浆
一天大概喝6~700
想请问这样的饮食ok吗
还是应该要多补充动物性蛋白质
谢谢回答
ps我是女生

作者: puddingtea (真诚) 2018-02-08 23:26:00

我是男生，吃素，一天吃一次自助餐时，像你这样的餐盘我大概有1/2装豆包、豆干等，怕吃不到足够蛋白。我一天豆浆大概喝1200 cc ，不过你比较瘦，体重*1.5(g)，和现在吃的比对估计看看。我都用 MFP 超方便

作者: DolceVitter (返影) 2018-02-08 23:44:00

这里是Fitness板，不是fairy板

作者: Honeyogurt (蜂蜜优格) 2018-02-08 23:59:00

170 56 减重...

作者: GEoilo (我不想~~) 2018-02-09 00:49:00

没要当模特儿的话，做重训练线条能更好看吧

作者: chdc ( ) 2018-02-09 10:13:00

你这体重要减重目的是什么?

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-02-09 16:36:00

前女友170/52，还有E~F罩杯。170/56其实有Z罩杯的话，算是刚好不需减。

作者: NScamander 2018-02-09 17:19:00

楼上是想表示什么...

楼主: arro04999 (wizz04) 2018-02-09 22:13:00

肚子肉很多~QQ我没腰也没胸最近刚加入健身房想说搭配饮食控制看能不能比较有成效

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2018-02-10 10:15:00

吃完午餐不吃任何东西？不饿吗

作者: morgankhs (豪哥) 2018-02-10 14:47:00

减重三小这体重再减下去我都不敢想像了

作者: oguesto (病病的小鲁) 2018-02-10 19:55:00

如果不喜欢吃肉豆制品量要增加你那盘乍看量多实测热量

作者: TheCrossRoad (煞气ａ性欲小瓦﹋☆〃) 2018-02-11 18:57:00

好像也还好不然要等到60 70再来减吗 XD

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