https://goo.gl/Zyd1np
这次的内容是针对背肌和二头肌的训练流程，会用到杠片、滑轮机、哑铃，开始之前要适
度的暖身，让肌肉充血准备开始训练。
训练内容：
训练动作：4组
杠片屈体划船12下
超级组：3组
单手滑轮下拉10下
单手三角肌后束下拉10下
将一手练完再换边
动作组合：3组
轻艇划船8下
左右前加起来为1下
超级组：3组
前倾的滑式弯举10下
二头弯举10下

推推