[闲聊] 不要再做棒式 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 不要再做棒式 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-01-22 22:52:04

https://goo.gl/6vDBGJ
这次的内容要讨论的是基础核心训练动作棒式，棒式的动作模式对于核心肌群只能提供有
限的刺激，对许多人来说都不能提供足够的训练效果，在脱离初学者的阶段之后，因此下
面整理七种不同的棒式动作变化，搭配弹力带、哑铃、杠铃等器材，改变棒式的动作模式
，提升训练效果。

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-01-23 09:24:00

姐夫推

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-01-22 23:38:00

有狗就推

作者: chantilas (凉烟) 2018-01-23 04:25:00

推姐夫

作者: youGG (Denzel) 2018-01-24 15:53:00

看好多人棒式做错都在自爆下背和肩膀

作者: wayland (é›»æ³¢é´•é³¥) 2018-01-24 16:05:00

不要再吃花枝丸

继续阅读

[减肥] 减肥后复胖问题lunki86620 [新闻] 重获尖下巴！小祯1月狂铲13KG 首度公开CHANNELV [心得] 南瓜封蛋简单有创意的减肥餐菜单参考xxzdxcc [问题] 高雄健身教练yungrl [问题] 吃垃圾食物能减脂吗？aza0290 [闲聊] 同时训练肩膀和胸肌的动作 (中文字幕)alan1231005 [赠送] 全国 Fitty贴身置物腰带PrincessMio [问题] 大腿酸痛了六天是正常的吗？sshannnnn Re: [减肥] 超肥新手求问queenerica [减肥] 身体组成跟减脂请益tina0041