本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：24
身高：153
体重：54
BMI：23.2
体脂率：27.7
（正值生理期）
https://i.imgur.com/eCTZeB9.jpg
三餐内容：
早餐：无
午餐：外食
便当两菜一蛋半碗饭 或 汤面.煎饺八颗.炒饭等
一杯手摇杯
晚餐：半碗饭配菜
日常作息时间：
8点起床
1点午餐
8点晚餐
12点睡觉
生活型态：坐整天上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
一周两次
每次一小时TRX跟拳击有氧
我的问题：
四个月前开始持续每周两次运动，体重很稳定没变化，身高不高想看起来小只点，想再减少体脂肪4公斤，是否该增加每周有氧次数？