楼主:
atnight (晚)
2018-01-01 11:02:33大家好，初来贵版
先说明一下我的状况
我想改善我容易喘、并增加体力的状况
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-01 11:20:00戒菸
会喘就单纯体能差 要慢慢多跑步 时间跟强度慢慢往上加
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-01-01 13:10:00你那些坏习惯改掉就好非常多了
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2018-01-01 17:18:00就先正常作息加上戒菸 慢跑到轻微喘就好 不须跑太喘
作者:
cooca99 (cooca99)
2018-01-01 18:51:00先尝试快走热身，感觉不错再开始跑
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-01 19:52:00先快走吧
作者: osas (xxx) 2018-01-01 20:30:00
讲真的 我自己戒菸 调整作息之后 身体真的健康多了
作者:
njp13 (Rangers)
2018-01-01 22:28:00戒菸+1 戒菸之后体力心肺都大幅提升(个人经验)
慢 慢 跑 看你想有多龟就多龟 让身体慢慢热开在加速
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-01-02 02:14:00戒菸+慢慢增加跑步距离一开始都是很痛苦的请问性别是男生吗 43-45太轻了吧
健走20分钟开始，再增加到35分钟，我走了三周开始跑步以前跑400m就要死了，现在进步到2k
戒菸，顺便槟榔一起戒，健康省钱变帅变正，运动就从快走开始吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-02 17:24:00累跟不舒服的时候就休息吧 不要硬撑 也不用每天都练
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-02 19:22:00吓死我了想说仰卧起坐20分钟 这太可怕
吓死我了 男生体重比我轻@@同样超容易喘的女生路过...
我建议先开始上飞轮课锻炼下肢肌耐力，一周两次练一个月在慢跑会发现心肺真的进步很多(比较不喘)
我170cm，我当年入伍的时候才44kg XD不过新训6周后就变成52kg了