[问题] 减脂餐营养比例请教 lu723 PTT批踢踢实业坊

[问题] 减脂餐营养比例请教

楼主: lu723 (Zora) 2017-12-30 13:55:37

嗨嗨各位大大好
先来个自我介绍
小妹我160/52 体脂28%
有多囊性卵巢症候群
https://i.imgur.com/xFVHPNy.jpg
基本上现在每天都是这样的饮食比例
鸡胸肉、虾吃腻的话
会替换成鸡蛋豆腐
旁边（最右边）是马铃薯
请问这样淀粉量会太低吗
再请问各位大大以上比例有没有需要调整的地方谢谢

作者: popjay (popjay) 2017-12-30 14:07:00

我是觉得可以再多一份菜，如果有在健身，蛋白质再多一点

作者: Yitin507 (U质肥宅) 2017-12-30 14:33:00

蛋白质有点不够吧

作者: pennyea618 (heyyo) 2017-12-30 18:49:00

好少菜可以三倍

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