[问题] 跑步六个月后上下半身轻度失衡 zufu PTT批踢踢实业坊

[问题] 跑步六个月后上下半身轻度失衡

楼主: zufu (祝福) 2017-12-29 14:17:43

半年前在板上看了很多减重心得开始每天跑步
每天一小时先调9在最后的几分钟调到12跑满10k
在昨天测完inbody 体重体指都下降
可是身体平衡那栏变成轻度失衡
我想问该继续跑下去吗?
还是有什么方式可以放空不会太累
能长时间慢慢加强我的上半身
伏地挺身还有单杠一下都做不了的程度
谢谢
https://i.imgur.com/MIp56tv.jpg
https://i.imgur.com/VuA9BsA.jpg

作者: NCKUloser (116鲁蛇) 2017-12-29 14:36:00

小弟两个月前也是一下伏地挺身都无法先跪着每天20*3两个礼拜后可以做个一两下接着还是跪着做两个礼拜后就可以直接做了现在可以一组20下没问题我体重跟你差不多没练过上半身的话一开始练会进步的很快

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2017-12-29 20:34:00

背部推引体辅助机重量挑好也能放空渐进XD

作者: bmfer (BM) 2017-12-29 21:07:00

根据我的经验，滚轮很好用，可以增强上半部与核心。都顾到

作者: steven211 (默) 2017-12-29 22:46:00

可以少跑一点拿时间去练一点肌肉

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-12-30 23:02:00

重训很容易放空啊每做一组休一分钟就可以放空了我就是这样爱上健身的所以单腿蹲还是单手划船我都不练因为一边练完就接另一边都不能放空= =

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