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这次的内容是针对漏斗胸说明，对于有这个状况的人来说，程度有分轻微和严重，必须得
要先区分自己的状况，如果是比较严重的人，就需要透过手术改善，不管是纳氏矫正手术
或是从内部支撑来矫正，都需要长时间才能看到改变，如果是状况比较轻微的人，就可以
透过训练来改善外观。
要先从肌肉的伸展开始，要能够伸展胸大肌和胸小肌来解决过度紧绷的问题，并借此改善
姿势，之后要利用弹力带拉伸的动作，来加强菱形肌以及靠近肩胛骨中间的肌肉，做的时
候要确保姿势正确，动作的质远比量还要重要。
训练动作包含：哑铃卧推、哑铃仰卧肩伸、双杠体撑、卡氏前交叉、真空收腹，这些动作
和训练时会有些不同，因为这比较接近矫正，需要频繁的训练，做动作时质远比量还要重
要，要确保有挺胸，并让腹部收紧，借此让胸腔得到扩张，并长时间的频繁训练，来慢慢
改善这个问题。