[闲聊] 适合初学者的10分钟腹部训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-12-25 20:52:16

https://goo.gl/HSvSyR
这次的内容是针对初学者的腹部训练，不管是下背疼痛或是刚接触运动的族群都适合，包
含简单的暖身和缓和运动，训练动作则包含：卷腹、反向卷腹、仰卧触踝、屈膝脚尖触地
、卷腹侧倾、自行车式、棒式、俯卧游泳、棒式侧倾、鸟狗式。

作者: sogue (sogue) 2017-12-25 21:04:00

随着a大转到fitness板了，有影片还是不错的

作者: chia0303 (小广) 2017-12-25 22:15:00

谢谢ALAN大大非常感谢您的分享

作者: Fivg (Fivg) 2017-12-26 00:31:00

推补推

作者: xxldex (Dexter) 2017-12-26 21:28:00

谢谢分享

作者: funster (跳起来!) 2017-12-26 23:23:00

满简单的，真的很适合初学者

作者: curryhats (咖哩帽) 2017-12-27 11:29:00

推

作者: jasminebaby (新手久了要变老手) 2017-12-28 00:05:00

推

作者: musclebear (黑熊) 2017-12-28 09:31:00

推

作者: aa789 (aa789) 2017-12-28 16:44:00

推

作者: poki7 (难道就不能喜欢我??) 2017-12-28 17:04:00

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