帮不太会用ptt的女性友人代po
女性友人身高体重155/58.5希望减重及减脂，从今年2月春节后开始执行
本身有在持续运动，以慢跑为主，基本不碰精致糖类(蛋糕零食手摇饮等happy food)
饮食组成是参考坊间比例:
碳水化合物:55-65%
脂肪:20-30%
蛋白质:10-14%
三餐都是自己准备为主，避免外时不好控制
目前体重减到56上下开始卡关停滞，因此想找专业的营养师咨询
考虑到交通方便及生活圈，目前对某两家营养咨询服务有兴趣
1.某天后推荐的营养顾问公司
2.忠孝复兴站附近的V开头健身中心的营养师顾问
不知道有没有参加过这两家的版友能给建议? 谢谢
因为不属于专业问题，所以选用闲聊分类，如果不适合会再配合修改，谢谢

想减脂可是碳水比例这么高，蛋白质这么少？

降碳水增加优质蛋白质试试看

她参考的是建议比例也没错。只是减脂的话碳水要吃更少些,在这版是常识但应该很多ㄧ般人不知道。

这比例是想要干嘛XDDDTDEE1500 2倍蛋白质117g 就该占30%了 至少1.5倍也要23%

我自己碳水跟蛋白质35%~40% 脂肪20~30% 给你参考

听说北医有营养减重咨询门诊

借本文请教，到底蔬菜怎么算? 算碳水?但除了五谷根茎类，其他蔬菜不算淀粉，可以算碳水吗？我自己是把蔬菜独立算一类，五谷根茎淀粉一类，另外搭配蛋白质跟油脂去调整饮食

绿色蔬菜 不含淀粉的 用烹调方式的油量做计算 本体几乎不用算 含淀粉的五谷根茎 水果 才要算碳水含量

谢谢楼上，所以在做碳水/蛋白质/油脂的比例分配时，蔬菜类是不计入的

推台安医院刘怡里

如果是水煮蔬菜我有时候干脆不填入MFP...

我有个认识的朋友去你说的V店，感觉她成效不错@@ 据说是不用挨饿可以正常吃,而且营养师人蛮好的，都会鼓励她、陪她度过减重的撞墙期。看她瘦下来害我也蛮心动的XD 或许你朋友可以去询问相关内容看适不适合自己囉~~

非常感谢各位版友的建议，因为朋友对瘦身的相关知识较不足，也不喜欢医院的环境，所以会倾向找营养顾问。目前会先找V店的营养师咨询看看。