[闲聊] 如何做龙旗 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何做龙旗 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-12-23 18:12:02

https://goo.gl/c64mgc
这次是针对龙旗的动作说明，这是难度较高的腹部徒手训练动作，一开始要先调整好双手
的位置，不管握住什么东西来固定身体，如果手在两侧就不能充分利用反作用力，除此之
外，也可以利用屈膝的方式来降低动作的要求，等到肌力提升在将双脚伸直，等到肌力提
升到可以用双脚伸直时，这时除了腹部的力量之外，还可以让臀肌保持紧绷，让身体更稳
定，最后，还可以利用推进龙旗的动作，一开始先屈膝，之后用推进的方式起身，再控制
离心作用往下，这样子做会更容易。

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-12-23 22:43:00

难度有点高

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2017-12-23 23:40:00

之前1周1小时那个持续2个月这动作就蛮简单的

作者: chihchi022 (Stanley) 2017-12-24 00:53:00

对练街健的算是基础功而已

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-12-24 01:15:00

推推

作者: calisthenics (calisthenics) 2017-12-24 18:18:00

推

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