瑜伽徒手可以练成这样 只是要持之以恒
https://i.imgur.com/JGidxZI.jpghttps://i.imgur.com/AUpgHf1.jpg我是纯瑜伽 练8个月 没有上健身房或重训 。瑜伽男女没有分别。瑜伽会让肌肉拉长，不是只让肌肉看起来大但不实用。只是抱持急功近利和瘦身的心态很容易放弃瑜伽。抱持着让身体健康的心态才能顺便靠瑜伽成功雕塑体态。虽说这样不推荐买这个书。想做瑜伽还是去找老师瑜伽完全没有比上健身房轻松这回事，尤其某些派别以前是苦行僧在做的怎么可能会轻松。只是现代一般人选择瑜伽是认为这是种轻松的健身法而只选择轻松的练法。没有什么对错但是瑜伽的派别很广，一般人印象中的瑜伽只是一小部分而已。瑜伽/徒手运动可以难度很高。不信你试试单手两指伏地挺身。只是这本书看起来难度太低才会说什么"适合女性"。真正瑜珈徒手训练 男女没什么差，只是女性肌力通常弱一些所以从难度低的开始做。