[闲聊] 如何让伏地挺身的次数增加30% (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何让伏地挺身的次数增加30% (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-12-27 19:14:10

https://goo.gl/6FUtA5
这次的内容针对提升伏地挺身的次数说明，一开始利用在地面上挥舞大铁锤示范，如果没
有立足于稳固的表面上，会使力量分散，这样无法充分发挥力量，因此做伏地挺身时也是
一样，要试着让身体其他部位也保持紧绷，从脚踝开始就要保持紧绷，股四头肌紧绷使膝
盖打直，以及核心肌群，在身体保持紧绷的情况下，就可以让力量尽可能传到地面，借此
提升训练次数，而在地面力竭之后，可以改变动作机制继续训练，找一个较高的稳固表面
让身体上斜，之后继续训练，再次达到力竭。

作者: Leftree (KODTP) 2017-12-27 21:53:00

推

作者: silvertai (()) 2017-12-27 22:02:00

推推

作者: Arsenes (宝贝) 2017-12-28 08:29:00

胖阿伯泪推要是我早20年知道就好了

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2017-12-28 11:20:00

这真的不推不行

作者: jiyoulin (jiyou) 2017-12-28 15:49:00

推

作者: kenfu0402 (ken) 2017-12-28 21:36:00

推

作者: kawaiipikach (vvga) 2017-12-28 22:17:00

推～最近也想练这个

作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2016-01-07 23:20:00

推推

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