[闲聊] 不用飞鸟和卧推锻炼上胸的方法(中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 不用飞鸟和卧推锻炼上胸的方法(中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-12-31 20:16:06

https://goo.gl/EGBYPx
这次的内容针对上胸的训练说明，如果肩膀受伤，那要利用上斜的卧推或是飞鸟，都很容
易感觉到疼痛，因为手臂需要抬高或是到身体的后方，这两种动作模式对于肩膀受伤的人
来说都会造成问题，因此可以利用解剖学，让三角肌前束和上胸一起合作的UCV肩前举，
借此在安全的状况下训练到上胸。

作者: Fivg (Fivg) 2017-12-31 23:47:00

推

作者: chantilas (凉烟) 2016-01-01 01:35:00

今年第一推

作者: mozume (米虫) 2016-01-01 08:23:00

大推,我就是肩膀受伤不能做飞鸟,这影片赞

作者: alai1119 (灰灰娘) 2016-01-01 08:26:00

推

作者: kfour09 (Pan pig) 2016-01-01 23:15:00

明天试试

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