[心得] 经历1年又2个月(14个月)减重20Kg减重心得 IDfor2010 PTT批踢踢实业坊

[心得] 经历1年又2个月(14个月)减重20Kg减重心得

楼主: IDfor2010 (116) 2017-12-31 20:10:25

性别：男
年龄：30多
身高：171公分
减重时间：2016年10月26日~2017年12月26日 [约14个月] ~至今持续减重ing
减少重量：20公斤
目前 BMI=22
2017年12月27日午夜AM1:30 测量的体重照片，显示65.3Kg：
https://imgur.com/bWOSR2g
减重纪录体重下降曲线图：
https://imgur.com/JEpG2w6
想达到的理想体重目标：
https://imgur.com/UhHzO9O
Inbody测量数据：无
打算等减到 63.5公斤或 62.5公斤再到北医做测量

作者: ALegmontnick (豫) 2017-12-31 21:00:00

又是一位觉得自己很壮的大大(笑)

作者: halulu (I'll be there.) 2017-12-31 21:35:00

随时都能去重训为何要等63

作者: winbow (嘿) 2017-12-31 21:45:00

10KM 七分半速跑可以消耗到1200大卡? 有这么多?

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-12-31 22:16:00

观念…

作者: aneshsiao (ed105905) 2016-01-01 00:46:00

这是练肌耐力，看海陆和两栖侦搜的有些也很瘦

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-01-01 01:17:00

不知道身材变化怎么样

作者: JU8213520 (虚张声势) 2016-01-01 09:53:00

有氧减重且没重训，然后觉得自己很巨有点肌肉。如果可以的话不知道能不能拍个照让我惭愧一下…

作者: guitarlee (guitarlee) 2016-01-01 11:10:00

不用再减重，把重训加进去让体态更好

作者: jimmy55311 (jimmy55311) 2016-01-01 13:47:00

看那个叙述凭空想像XD

作者: gg3b0 (咭咭三比灵) 2016-01-01 13:51:00

坚持下去，另外非常建议加入重训对身形改变很大

作者: go135 (go135) 2016-01-02 15:38:00

我身材跟你差不多，但是我75卡很久之后，因为忙就荒废了，最后回到84，不止一次这样

作者: goro18 (中港路型男) 2016-01-03 00:44:00

重点是减20kg很强啊！给点赞美很难吗？楼上诸位

作者: winonayh (winona) 2016-01-03 09:57:00

我也觉得很强而且减的幅度很舒服

作者: ellin0409 (*^^*) 2016-01-03 21:16:00

很厉害

作者: daphneH (Daphne) 2016-01-06 13:23:00

肌肉是需要锻练，并不是腿部发达就不需要练，练的目的也不是用来欣赏，原po的运动概念有待加强，运动不是只有为了身材变化而已。

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