潜水已久第一次浮出发文><
先上对比图!
https://imgur.com/wPk1OSv
左；体重55，体脂肪30%上下；右：体重51，体脂肪23%左右
https://imgur.com/Fhjd36S
前几天翻到2015年的照片，肥到吓死我囧
但其实体重和右边好像没差多少……55公斤和51公斤的差异这样(?)
可见体脂肪率真的影响很大XD
去年十月左右开始认真想要减肥，骑脚踏车上下班之外还天天跑步。
但肚子还是很大…QQ就在那时爬文看到关于重训可以增基础代谢率和肌肉、改善体态的资
讯，当下五雷轰顶觉得“天啊这就是我要的!!我要马甲线!!”从此开始研究肌力训练。
但因为打算换工作地点的缘故，一直到拖到去年十二月才第一次踏入健身房，
而且还自己乱练←
饮食也没有控制，是今年二月换了工作后遇到男友才开始学会
正确的动作&要怎么用各部位肌肉发力。
也是从那时开始决定自炊，决心每天帮自己和男友带便当!!
也是从那时开始决定自炊，决心每天帮自己和男友带便当!!
https://imgur.com/Ol8Cy2c
一开始做的便当很寒酸XD记得应该是洋葱炒肉片、烫花椰菜和豆腐猪肉汉堡排(?)
https://imgur.com/dvQwcHS
也是初期的寒酸水煮便当XDDDD
不过鸡胸肉用盐水醃过后再用铝箔包起来丢进滚水闷超好吃~~~~~
https://imgur.com/mmvWfRz
https://imgur.com/u4Li15d
后来越煮越澎湃!现在三餐都自己煮，已经习惯食物的原味了也自己研究煮菜研究的很开
心<333
https://imgur.com/jTmWCW9
另外自己开始健身后食量越来越大(一起换成1000ML的大便当盒了阿哈哈)
但有在运动和吃原型食物根本不用怕变胖!
目前一个礼拜运动六到七天，一到四是胸、背、腿、核心或手臂等小肌群轮流练，
星期五固定飞轮课，星期六会上瑜珈或Bodypump等团体课程，
星期天如果有时间会再找个大肌群练。
已经习惯每天跑健身房了，每天下班后花一点时间去健身房真的很舒压XD
饮食大概是早上固定大燕麦片+一份肉类炒各式蔬菜(小黄瓜、高丽菜、筊白笋、甜豆荚等
等)，偶尔会买全麦土司来弄超高蛋白三明治或是法式土司(男友爱吃吐司)
等)，偶尔会买全麦土司来弄超高蛋白三明治或是法式土司(男友爱吃吐司)
想当年(?)我完全不想试着吃大燕麦片，没想到现在超爱XD
把大燕麦片当作主食配菜和肉真的超好吃!!大推荐<3
晚餐都自己煮，晚上顺便装隔天要带的便当XD 如果要吃则是尽量都吃Subway或锅物(不喝
汤)
https://imgur.com/NJ4jgAZ
最近找到的一间Subway沙拉料都给到满出来…!小确幸-///-
老实说自己增肌减脂速度真的不快XD 虽然很想看到更明显的马甲线但也不急，
毕竟运动是一辈子的事情啊哈哈~
爱上运动真的是一件很棒的事情，以前的我完全不运动，从来没
想过有一天会去跑障碍路跑，或是在健身房里面挥汗深蹲。
现在享受运动的同时看着自己慢慢变得有线条，真的很有成就感!!
也越来越喜欢纪录体态。
真的真的很感谢男友带着我踏上健身这条路(合掌)
最棒的是瘦下来之后脸变小超多XD 以前说自己是婴儿肥都是自欺欺人啊啊啊~~(掩面)