楼主:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2017-12-16 20:22:44※ 引述《alan1231005 (Alan)》之铭言：
: https://goo.gl/8fyBD7
: Cassey Ho设计一套用坐姿就可以完成的手臂训练
: 由6个动作组成
: 分享给大家 :)
先感谢alan的介绍
我从上个月看到alan这影片后
每一天都有跟着影片一起做
做了一个礼拜后
我有了想要加强这套训练的想法
所以拿了两瓶御茶园大小的罐子(大约550-600cc)装满水
一手一瓶水拿着一起做这训练
一开始真的很硬
现在每天大概都会一边追剧一边做这套训练
大概会用到8分钟左右的时间
有兴趣的的板友也可以试试看
对于手臂的紧实有蛮明显的效果的
ps.女生可以找找看比较轻一点的瓶子