https://goo.gl/Ch9zdy
这次的内容针对引体向上说明，分别从长期和短期的角度，提供引体向上的训练技巧，以
长期来说，不管你的体重和肌力水平为何，可以利用架上的杠铃，以单手的方式做反向划
船，借此锻炼手臂的肌力和核心肌群，之后随着肌力的提升让身体逐渐往杠铃下方移动，
来增加动作的困难度，借此来增加引体向上的训练次数，以短期来说，可以让身体保持紧
绷，从腹肌开始一直到股四头肌，并让双脚并拢，脚尖往下压的方式，避免力量分散，藉
此增加引体向上的次数。
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2017-12-16 00:19:00推 你的态度真的很令人赞赏
作者: xueyu (uyeux) 2017-12-16 00:26:00
推
作者:
whiskyya (whisky)
2017-12-16 00:27:00越炒越有知名度阿XD
作者:
Fivg (Fivg)
2017-12-16 00:38:00ㄊㄨㄟ推，按太快变成注音ORZ
作者:
Capufish (Capufish)
2017-12-16 00:48:00这态度赞！
作者:
PSYmt (等弦)
2017-12-16 00:59:00推
作者:
circler (circler)
2017-12-16 01:04:00推，多亏你看了很多很有帮助的影片
作者:
sinpact (Eason)
2017-12-16 02:41:00推推推 太感谢你了!
作者:
gelion (米~)
2017-12-16 02:46:00推
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2017-12-16 04:26:00推
作者:
Dragic 2017-12-16 05:47:00该回来肌肉沙滩版了啦~
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-12-16 06:29:00推推推
作者: redbb521 2017-12-16 06:35:00
推！谢谢你的分享
作者:
a260617 (q0q0)
2017-12-16 07:06:00推!!获益良多~~alan大令人赞赏
作者:
samchiu (闲祭秋)
2017-12-16 07:14:00不过在这个板讨论另一个板的事应该也不太恰当
作者:
cwill (系金ㄟ)
2017-12-16 08:24:00太感谢！每周必追
作者:
Aaron22 (Aaron)
2017-12-16 08:32:00感恩
作者: ShootInR20 (Tren hard) 2017-12-16 08:33:00
推
作者:
oeibei (红白)
2017-12-16 08:44:00推
作者: Vidic 2017-12-16 09:00:00
推 谢谢翻译
作者: jokepoint (XD) 2017-12-16 10:04:00
推 感谢翻译
作者: Mercuryben 2017-12-16 11:26:00
推
作者:
gaiaesque (è«‹ä¸è¦å«å¶è§£é‡‹å¶der暱稱)
2017-12-16 12:02:00推
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2017-12-16 13:15:00感谢翻译
作者:
Csir (张胖胖)
2017-12-16 13:59:00谢谢翻译!
作者:
zerglot (song.la)
2017-12-16 15:01:00推
作者: ghostxx (aka0978) 2017-12-16 15:47:00
推你应对言行
作者: knight0114 (彼得) 2017-12-16 16:13:00
只好分元气给你了！
作者:
jayking (jayking)
2017-12-16 17:21:00支持，推推
作者:
shanyer (shanyer)
2017-12-16 17:25:00推
作者: holycola 2017-12-16 20:37:00
推，很有气度
作者:
meatbo (meatbo)
2017-12-16 21:09:00推资源的分享与好圆融理智的应对！谢谢！
作者:
henry12 (亨利)
2017-12-16 21:13:00推
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2017-12-16 21:50:00
推
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-12-17 01:16:00推
作者:
cocozon (cocozon)
2017-12-17 01:30:00推
作者: hiuhiuhiu 2017-12-17 01:46:00
推认真 我都交互看顺便练英文 感谢
作者:
bye5566 (掰)
2017-12-18 10:54:00棒!
作者:
BayLife (BayLife)
2017-12-18 12:45:00推
作者:
aa789 (aa789)
2017-12-18 13:47:00谢谢 推
作者:
guitai (火爆蛙)
2017-12-18 21:36:00感谢分享，受益良多
作者:
guitarlee (guitarlee)
2017-12-19 17:39:00推阿
作者: gosolo (michelangelo) 2017-12-20 07:26:00
推
作者: s9911704 (阿熏力) 2017-12-21 10:22:00
推
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2017-12-21 21:12:00感谢翻译!
作者:
irene160 (鬼出示人滚)
2017-12-23 17:49:00推 eq很好的大大
作者:
askaa ((å°å¸ƒ~))
2017-12-25 17:19:00正好需要收下了感谢
作者:
BENQ1640 (苗疆圣物，难以取得)
2017-12-30 13:27:00超爱你的资讯