登入次数满了，首po当然要献给我最爱的版
先附上之前吃好吃满（痴肥的照片）
https://i.imgur.com/YLEIWie.jpg
https://i.imgur.com/VB157N3.jpg
2015年有靠着少吃跟有氧瘦下来，
但整个人都弱弱的，也很快的复胖成功
https://i.imgur.com/1YqxE7z.jpg
今年一开始只是看到左边的图
而觉得这女生的背也太性感了！！！
（右边是我自己的比较图，很弱我知道...）
https://i.imgur.com/KNChhfj.jpg
慢慢的，自己从有氧到重训到负重深蹲
现在晚上想到会去跳阶梯跟徒手训练
https://i.imgur.com/FGTVDRu.jpg
不得不说，骑飞轮阻力11那种真的很没什么！
徒手训练跟重训才是爆汗到忘了自己名字叫什么的一种境界。
https://i.imgur.com/OODrdr7.jpg
https://i.imgur.com/jucch3c.jpg
https://i.imgur.com/Abq9TJ1.jpg
我还是爱吃甜食、爱喝珍奶、爱炸鸡、
爱任何好吃到可以拍桌叫好的美食。
运动只是想知道自己可以坚持多久
每次重训之后再去跑十公里，
我都还是像一滩死水融化在地上
（想着干嘛这样整自己
但还是还是会持续运动。
这是我对自己身体健康的负责，
也会继续纪录自己身体的变化。
早起八点运动有感而发，之前打了很多次文章不敢发，因为怕自己弱弱的被砲轰
但真心觉得健身健的不只是身，
更是让自己心灵茁壮的一种方式。
因为每一次都想知道自己还能做到什么程度
https://i.imgur.com/cAoxhnm.jpg
https://i.imgur.com/Fuzml12.jpg
https://i.imgur.com/othiAYO.jpg
https://i.imgur.com/tp1Ome1.jpg
https://i.imgur.com/5Hu5KGz.jpg
腹肌真的需要饮食控制，我会再加油的！
运动之后，也变得更喜欢拍照
希望女生运动风气越来越盛行
首po结束，下台一鞠躬
https://i.imgur.com/1ouzEAg.jpg
（更新）
还想跟各位说
运动这件事情无论几岁开始都不嫌晚。
只要肯起身穿起鞋子出，就成功了一大半。
我到了易胖的30岁才开始运动！！
作者:
TZUKI (汉堡)
2017-12-15 14:39:00好正!
作者:
JasonMix (Jason)
2017-12-15 14:40:00超美！跪求饮食菜单！
作者:
ok032898 (000000)
2017-12-15 14:44:00正妹
作者: flche 2017-12-15 14:48:00
重训后跑十公里！！想问运动多久了才有办法稳定跑十公里？
作者:
anils (anils)
2017-12-15 14:50:00认真说，肌肉线条好像不是很明显
作者: k83943849 (冬眠) 2017-12-15 14:56:00
尖下巴都出现惹可以问一下徒手跟重训的菜单吗?
在fitness版 是健康瘦 而bmi在正常范围内 值得鼓励了啦 大家别太要求肌肉
作者:
sinpact (Eason)
2017-12-15 16:48:00好正!
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-12-15 16:57:00我这个人很简单.....另外这篇会爆 ^ ^
作者:
aida (我想学会撒娇啦><~)
2017-12-15 16:59:00原po好正喔 不过你真的有重训吗 背后简直难民 皮包骨
作者:
akagawa (赤川园)
2017-12-15 17:00:00真的，背后都可看到骨头了。可以增加重训量和食量了啦XD
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-12-15 17:04:00我的推文被删除了？
作者: backspin ( ) 2017-12-15 17:06:00
大推!!!原PO正又有毅力...
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2017-12-15 17:08:00顺便提一下女生体脂17.5%应该是太瘦了 建议别再降了 腹肌靠肌肉量出现吧！
作者:
ung1195 (单身ing~)
2017-12-15 17:54:00超级美丽啊啊啊啊，好想跟妳一样QAQ
作者: jungtsen (岑) 2017-12-15 17:56:00
30岁？ 25吧 哈哈哈
作者:
pb1101 (（^ω^）嗯？)
2017-12-15 18:19:00瘦下来真的会有回春的感觉 哈
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-12-15 18:32:00坚持下去 给推 加油
作者: daycat (bala) 2017-12-15 18:43:00
见认真就推！
作者:
masashi (雅史)
2017-12-15 19:11:00不觉得站内信突然暴增吗（笑）
作者:
ling0137 (ling00)
2017-12-15 19:13:00线条很漂亮～～我要以你为目标
作者:
senby ( 仙贝大叔 )
2017-12-15 19:18:00推健身除了练身体，也练心灵。重训时咬牙做的最后一下，做完后都会觉得自己的心又更坚强茁壮了一点。
作者:
senils (悠然见南山)
2017-12-15 19:29:00感觉瘦得很健康~
作者:
mzmzz (芋头)
2017-12-15 19:43:00好美啊！！！
增肌，个人觉得是要有热量盈余，蛋白质要足够 如果饮食上蛋白质摄取不足可以考虑乳清补充另外，以女生体脂肪率来看妳算是低了，女性脂肪太低不是好事情哦！
我很简单是妹给推，你选对版发了，千万别发在肌肉版。
作者:
Moselle (Long Vacation。)
2017-12-15 20:15:00正妹！看不出来30耶 干嘛自爆年龄…XD感觉就像新鲜人年纪左右…
作者:
Chuhar (懒洋洋)
2017-12-15 20:28:00好美
作者: only7f (Jackie313) 2017-12-15 20:43:00
推！是自己重训还是找教练呢？
作者:
Csir (张胖胖)
2017-12-15 21:19:00一起胖QQ
作者:
s57567 (s57567)
2017-12-15 22:00:00真的有点太瘦 这样不太健康吧...
作者: azabu (azabu) 2017-12-15 22:03:00
给你一个赞
作者: lsw826 2017-12-15 22:22:00
运动后线条最漂亮～～
作者:
grass329 (grass)
2017-12-15 22:45:00正～
作者: brke (洨少男) 2017-12-15 23:06:00
变年轻了 逆龄
作者: Nash810151 (bas50072) 2017-12-15 23:47:00
正
作者: gg889g8 (凰) 2017-12-15 23:56:00
又正又美
作者:
dana0217 (Linda)
2017-12-15 23:59:00好棒！我也跟你同年，要向你看齐！！
作者: sunrisebat (星河) 2017-12-16 00:14:00
好正 推
作者: rubeewine (ruby) 2017-12-16 00:53:00
妳感动到我了Q Q可以的话想请教妳的重训清单
推测你肌肉应该减了不少，徒手重训要增肌有时会卡关，何况你说重训完还能跑10k，那多半表示你训练量有问题增肌或练线条的重点仍在营养规划，觉得大腿胖其实是因为你上半身没肉，练起来再改善翼状肩就很欧美了 加油噢所谓很欧美是指上面那张“美背”示意图，非本人立场
作者:
tangkuai (巧虎你是猪)
2017-12-16 02:47:00背的线条再多多加油!目前真的太瘦了，另外体脂17%也不算肉了啦XD
作者:
yonco (E4V5M6)
2017-12-16 03:36:00我的脸型跟妳一开始的很像，妳让我更有信心了！
作者:
lesfu (拉兹夫)
2017-12-16 08:33:00妳是不是对肌肉有什么误解......妳这样就是瘦啊！
作者:
nainaiyo (Naiyo)
2017-12-16 11:32:00真的看不出30 XD还以为24、25左右
作者: chieh0311 (chieh) 2017-12-16 11:38:00
超美！！！原po的背也很性感！！推推
作者:
w880761 (完了完了要变疆尸了)
2017-12-16 11:59:00太正啦～
作者: shiringo 2017-12-16 12:08:00
原Po hen漂酿( 插霉 )ﾉ
作者:
red0301 (R)
2017-12-16 12:26:00这完全就是瘦而已啊...而且翼状肩胛好像有点明显？
作者:
qqptt (梦想)
2017-12-16 12:43:00好正！给推，运动要持之以恒。加油
作者:
sxxs (有些话想说在老去之前~)
2017-12-16 12:45:00完全没肌肉,就是瘦.....这你哪天懒得运动时,反蚀会很大
作者:
Csir (张胖胖)
2017-12-16 13:55:00教我重训QQ
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2017-12-16 14:15:00女神
作者:
AKB77409 (SEVEN)
2017-12-16 14:37:00我....恋爱有感 >\\\< 好正
作者:
akagawa (赤川园)
2017-12-16 15:06:00你的瘦是要几公斤？
作者:
kstkst (凯斯提凯斯提)
2017-12-16 15:30:00强！感谢激励文
作者:
red0301 (R)
2017-12-16 12:27:00而且翼状肩胛好像有点明显？
作者:
bluerin (小稼)
2017-12-16 16:34:00女生最羡慕这种身材
作者: Athens (雅典。) 2017-12-16 17:46:00
就是瘦而已，没了。
作者: t100331345 (Vincent) 2017-12-16 18:08:00
长的漂亮，但怎么越练越瘦...
作者:
dl4ulxo (Should Be ?)
2017-12-16 18:22:00拇指外翻好像有点严重
作者: kkmmoik 2017-12-16 18:31:00
有这种女朋友最好了
作者:
regeirk ( )
2017-12-16 18:49:00最后一张衣服应该要8000以上? 感觉很有质感!
作者: songyy2003 2017-12-16 18:59:00
肉肉的妳也不错啊！恭喜健身有成了！
作者:
metandy (睡不着 XD)
2017-12-16 21:22:00越来越漂亮
作者:
Csir (张胖胖)
2017-12-16 22:33:00这下巴我可以QQ/
有点无言...骨瘦嶙峋大家推成这样，这个版不是追求健康吗？吃不够再加上大量有氧，已经骨瘦如柴还觉得自己肉，不就是典型厌食症特征吗？厌食症你我都推了一把。原po要注意，虽然BMI正常，但体脂太低可能会影响月经，要注意。增肌之后应该会非常非常性感，加油！
推purple+1，什么时候fit=瘦骨嶙峋了......
作者:
nightA (in dispute)
2017-12-17 01:06:00请问你有请教练还是自己练呢？
作者:
savilin (增胖团员募集中肥滋滋der)
2017-12-17 02:04:00太瘦，不好看欸
如果想增加，蛋白质吃够很重要。尽量吃到1.5-2g/体重，原po47kg，每天尽量吃到至少70g蛋白质(一个手掌大的鸡胸肉约25g，一天至少吃3片才够喔)。我身边蛮多小鸟胃的女生一直说自己是大食怪(我真心各种白眼)，其实可能连基代都没吃到。我的食量跟普通男生差不多，但蛋白质真的要靠吃原型食物，要吃够其实是撑到蛮辛苦的，给你参考。增肌*
作者:
akagawa (赤川园)
2017-12-17 09:06:00推p大的白眼XDDDD
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-12-17 10:14:00说真的我觉得你自己觉得痴肥时期反而好看
作者: murksagittar 2017-12-17 11:14:00
感觉骨头线条比较多
1. “食量大”是很模糊的叙述，你只说原形食物但没提营养分配，参考价值不高 2. 乳清是辅助品，主要仍应从日常饮食摄取蛋白质，不够的再由乳清补足 3. 发海滩版会被嘘不是因为你很弱，而是因为你并没有掌握基本观念 4. 运动是三分练七分吃，营养摄取不够（压抑进食）不均（暴食偏食），不仅训练成效不佳，身体也会有警讯 5. 你追求的是瘦、腹肌，还是健康，瘦≠健康，有腹肌≠健康，体脂低≠健康，问问自己吧
作者: peacepipi (皮什么皮) 2017-12-17 13:45:00
既然追求的是肌肉线条，但没肉量体脂再低，呈现的是骨头线条啊！体脂太低也不健康，会影响经期