https://goo.gl/TF5hJN
这次的内容是10分钟的高强度间歇训练，要利用5组不同的动作，运动时间40秒搭配休息
时间20秒，全部的内容要重复2次，让训练时间达10分钟。
第1组：往前深蹲跳2次搭配开球跳(往左移三步，再抬高右脚膝盖，换边重复动作)
第2组：做4次棒式行走，再做半次的波比跳
第3组：往侧边跳三步，再用棒式的姿势用手轮流去碰肩膀
第4组：用脚往前走四步，之后用手往前变成棒式，再做4次针对腹斜肌的登山者
第5组：往前做3次弓步，接着做8次抬腿跑

推推~

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