本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男
年龄：19再两个月20
身高：183
体重：110
BMI：32.8
体脂率：最近一次量是33.多
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：自制 全联盒装两片鸡胸肉 吃一片 会用干煎配味噌跟胡椒、1～2水煮蛋、全联盒
装水豆腐半块 配味噌去煎
午餐：有时自制菜单跟早上差不多 有时吃便当(饭一半 配菜三格菜 肉不选炸物)
晚餐：在麦当劳打工 吃板烤鸡腿堡 配餐饮料是选择沙拉跟无糖绿茶
其他：（可免填）
日常作息时间：早上上课 傍晚六点会去麦当劳打工到半夜00 回住处备早餐料 在一点左
右就寝
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 没有
当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 不会
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 没有
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 没有
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？以前左脚膝盖开过刀
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？无
您是否知道您有任何不适合活动的原因？无
您是否知悉自己有任何慢性疾病？地中海贫血？？？
您是否近期动过任何手术？没有
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：每天早上6点起床去学校慢跑到7点or5km 途中会配合快走稍作休息 心跳约在1
30～140之间
每周二有篮球课 周一晚上有系篮 强度我觉得都比我慢跑高 喘度增加很多
我的问题：早餐这样吃会太多吗？或是太油、太咸
饮食运动可以进步的部分还有那些地方烦请指教(跪
晚餐其实有时候还会吃炸鸡(鸡翅) 是否应该戒除？
平常不喝饮料 无糖也很少喝 水一天约喝3～4000
以上就是我想询问的问题了 麻烦各位大大解答～～～