闪光妈妈前两天加入World Gym，我在猜应该是觉得身材有点走样
想要减肥（闪妈对不起）
一方面也想说跟我还有闪光一起运动比较有安全感
不过闪妈倒是丢了一个难题给我
她之后要跟闪光一起上有氧课之外，还请我带她一起重训
但我也不是很专业的人，不知道要怎么帮闪妈排菜单
因为我不太知道妈妈们要做什么器材身体比较能负荷
目前一开始是想排
飞轮40Mins、哑铃二三头、徒手深蹲
想问大家，如果依闪妈的情况（约五十初头，想要减脂）
还能做什么器材？再麻烦各位给些意见了！
先让你闪妈培养运动习惯～二～三个月后再来考虑菜单还有饮食调整
作者:
sankaka (夏。)
2017-11-20 19:35:00记得要循序渐进...一开始运动太多、强度太高，会受伤
作者:
sammoon (sam)
2017-11-20 20:21:00先用器材学会肌肉发力再学free weight
作者:
cue (感恩)
2017-11-20 20:39:00先上团体课的bodypump
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-20 21:54:00上pump万万要小心 我之前被物理治疗师禁上pump"膝盖摧毁者！"
她这样撑的住吗?我骑完飞轮都快葛屁了说至于二三头的训练可以排不同天，毕竟阿姨们很在意手臂
平常没运动，还是先上上瑜珈课比较适合吧，飞轮会不会太激烈?
作者:
wanmay 2017-11-21 23:37:00闪妈降操会变成闪到腰喔.....先去上团课习惯ㄧ下运动强度?