昨天在莴苣健身房跑跑步机的时候
听到隔壁有一位巨巨在跟他朋友聊天
他说要先重训，把肌肉练起来再来有氧，会瘦比较快
因为有肌肉会消耗比较多的热量和脂肪，减肥会变得很简单
听完也蛮好奇的，想询问一下大家，他这样说是对的吗?

基本上没错 肌肉量大本来就可以消耗更多

肌肉会跟脂肪细胞抢能量

会啊，增肌几公斤每天多消耗几百卡之类的，但增肌几公斤不容易而且多消耗的热量多吃一个面包就抵消了

理论上是啦，但胖的人 bulking 也很容易同时增脂

基本上没错 看先减脂先变帅 但先增肌看起来棒更胖 你选..?

本来就是这样啊，而且这样也不容易复胖，肌肉量高会提高基础代谢率，消耗大又有氧瘦更快，更不易胖！

卖课也比较方便 不然你看馆长有在拼命推有氧吗你可以去摸看看 选你做了会开心的比较实在

的确是增肌比较有用，很多人光有氧，超容易复胖

我也有听朋友说过，应该是要加速新陈代谢?