本人174/60 男
属于上半身很瘦 腿却很粗的类型
我量过我的小腿围是35.36左右 大腿围约51.52
爬过很多文
男生这样的数字好像不算很粗
但是整个身体比例看起来
我的腿真的很不协调 尤其是小腿
大学之后我很少运动
高中的时候还会打打篮球
但是我腿的外观看起来应该是属于肌肉型
我短跑还可以 约12秒
但是前几天学校刚测完3k
我跑约1k就快不行了
只能用走的
简单说就是短时间爆发可以 但是体力很差
然后跑完3k那两天 腿部都很酸痛
然后我平时走路很快
非常快
每个人跟我走过路的人都这样跟我说过
大概是疾行的速度
但是这是我的习惯
不知不觉就会加快脚步
以上大概是我身体跟运动的概况
网络上最常看到就是拉筋跟慢跑
可是我不确定我这情况
慢跑会不会瘦到小腿？
想知道有什么办法解决我这种类型腿粗的问题
不一定要很细
但想要肌肉线条看起来是细长的
求正确观念
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 21:53:00小腿肌肉是基因Q_Q在意的话就去打肉毒吧，如果版友有好建议也想知道～
作者:
cue (感恩)
2017-11-18 21:54:00粗有什么关系
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-18 21:56:00174/60不会有肌肉型的腿...然后别再好汉提当年勇了就好好培养好运动习惯时间拉长再说吧
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 21:59:00楼上的意见好笑XD不然纸片人才有肌肉吗，看看体脂吧，观念正确吧
作者: lotteries77 (honey) 2017-11-18 22:00:00
练瑜珈会把小腿肌肉拉长，我的瑜珈老师(男)的小腿比我的(算是细的，但不是鸟仔脚)细
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-11-18 22:01:00我要说的是 以男生的比例来说 174/60你的腿要壮到哪去是不可能的 更不可能有"肌肉型"的腿
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-18 22:05:00跟我以前差不多,也是腿粗型的,国中走路,高中后骑了5年的脚踏车,上半身很瘦,但腿后粗,到现在也是,以前很挑食,营养都
作者:
ismyluv (luna)
2017-11-18 22:07:00误会了，抱歉，期待你分享运动变细的经验
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-18 22:08:00进腿了,网络上都是说基因占的成份比较重,比较难改变.
作者:
chdc ( )
2017-11-18 22:08:00我想看肌肉型的小腿图
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-11-18 22:09:00
男的哪有关系 我是女生 也是不胖但有小腿肌 被嘲笑了一辈子 但这就是基因 我全家都一模一样 我现在也爱穿短裤 重点就是看开这两个字 共勉之XD
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-18 22:10:00男生把上半身练壮一点视觉就平衡了,鸟仔脚不会比较好看.
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-18 22:25:00给你参考一下,是不是和我一样粗,腿始终如一都没变化.i.imgur.com/Lny9THg.jpg i.imgur.com/6lR9Ku9.jpg以前最轻5X,最重到84,现在78,只有上半身会变化.
答案不是很明显吗 大腿练粗一点小腿比例就不会太突兀男生174/60比例上应该非常纸片了 不觉得肌肉有再小的可能性
作者:
ganbee (官兵卫)
2017-11-18 22:39:00i.imgur.com/Bebtq2E.jpg 再补上一张明显一点的,窄裤没法穿,直筒勉强塞紧了,买裤子优先考虑能否穿过小腿.
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-18 23:00:00很多巨巨的烦恼是上半身练很壮结果腿细
作者: blue820801 ( ) 2017-11-18 23:05:00
我懂小腿粗的感觉 不过我算胖的但是也是肌肉型小腿QQ
作者:
unaxxxx (Unaxxxxfox)
2017-11-18 23:05:00平均比较重要我觉得男生的腿比例也很重要欸，不说只有女生才能在乎吧
作者: blue820801 ( ) 2017-11-18 23:06:00
小腿那两块肌肉很明显
作者:
kvhiucn (View)
2017-11-18 23:16:00因为你很瘦吧 你这腿围不会很粗啊
作者: JoeStrummer (西瓜) 2017-11-18 23:25:00
腿粗跟肌肉型的腿是两回事......原po没在运动，股四头肌一定很贫弱，肌力才会那么差
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-11-18 23:34:00我女森 166/52 小腿37大腿根部51(先帮自己QQ)而且不运动以上只是描述小腿很吃基因这样 1K不就行了只是证明你平常没在运动而已 我以前不运动 今年夏天开始慢慢练 现在一次5K也不太喘 你需要的是练大腿 这样视觉看起来就平衡了
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-11-18 23:40:00基因，除非重新投胎
又要说基因又要说不可能有肌肉型的腿是在矛盾啥啊不就是因为由基因决定才会出现跟你不一样的肌肉分布==
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-11-19 00:19:00基因才是关键
腿粗壮才好 年轻体壮才这样 没看老人腿都很细 胖不要
作者:
chukchi (..)
2017-11-19 01:28:00慢跑和短跑的跑姿和使用肌肉不一样 你记得要调整跑姿我本来是短跑和跳远项目的 一开始慢跑也很挫折跑得慢腿又变粗 调整之后好非常多 线条也有拉长还有走路姿势或你大腿臀部肌肉不够强壮也会影响需要花一点时间才有办法伸展 瑜伽下犬式或压脚背也会改善
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-11-19 08:07:00
很好阿 有人练个半死还是鸟仔腿
作者:
urban01 (签率~)
2017-11-19 11:04:00男生腿粗 上半身别太壮才好看
作者:
sp0630 2017-11-19 11:56:00我女生，但我也深受这问题苦恼，我想真的跟基因还有从小走路姿势有关吧。我的做法是除了瑜伽外，抬腿并将脚踝上下来回对拉20分钟，然后每天要按摩小腿，我咨询过医美其实打肉毒原理也是让小腿肌肉不用力，如果有在运动的话意义不大，而是要正确舒缓腿部力量，让它尽量少用力，另外跑步姿势我也被教练纠正，他说要跑短但快，我之前是顺着本能跑快，所以相对小腿用力点也不对，我是时有改善但一阵子又会恢复原状，希望加减你有没帮助。
我相信基因 基因天生 后天努力有限 照片先让我看看
作者:
fjdkqp (玫 瑰 花)
2017-11-19 15:18:00只能动手术，但35还好耶，我以前38,39
作者:
loveyossi (唉mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm)
2017-11-19 15:33:00女生小腿38.5。有想过动腓肠肌手术
作者:
winbow (嘿)
2017-11-19 15:48:00楼上可以去看看之前版上有人动过这手术的结果的文章
腿粗 但瘦? 就是下盘稳重啦 你这体型的基因适合练举重不适合慢跑 往举重界发展吧 XDD
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-11-19 21:36:00小腿粗还能把练大腿当目标 隔壁版膝盖以上壮搭鸟仔脚的才难处理
真的 Slender的没半件可以穿大腿直接炸裂明明腰身小腿都是合的就是大腿塞不进去
作者:
loveyossi (唉mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm)
2017-11-20 01:08:00谢谢w大。我看到那篇劝世文了。我不会有那个念头了
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-20 09:12:00那篇劝世文的标题是？可能我用错关键字没找到
作者:
eyln (艾牡)
2017-11-20 09:43:00标题是R：小腿形状
作者:
Marxing (甜在心馒头)
2017-11-20 10:18:00我也腿粗 所以练腿日会偷懒
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-20 11:28:00刚看完，觉得根本惊悚...
作者:
x19x (心轮)
2017-11-20 15:03:00基因粗的腿，只越练越粗，不会变细的你放心你只能全身一起瘦才有机会瘦腿，局部根本不可能