[闲聊] 20分钟消耗300大卡的训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-11-18 20:08:40

https://goo.gl/dHfSKT
Melissa Ioja用5个不同的动作
设计20分钟的高强度间歇训练
分享给大家 :)

作者: ALegmontnick (豫) 2017-11-18 20:13:00

看看就好

作者: ruthenium (Enigma) 2017-11-18 21:45:00

我都直接骑自行车训练台，开260W骑20分，快升天了才有300大卡，这个真有300？动作要确实要快才可能有吧？

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-11-18 22:39:00

杰夫都会亲自示范一次

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2017-11-18 23:57:00

跑步4分速20分钟也大概300大卡(60 kg)

作者: lb00202549 2017-11-19 17:25:00

请问楼上四分速是？

作者: hank780420 (hank) 2017-11-19 18:35:00

一公里四分钟的速度所以20分跑了5K 很猛

作者: aa789 (aa789) 2017-11-19 20:49:00

谢谢分享

作者: lannyhikari (LANNY) 2017-11-19 22:42:00

这些动作能确实做到20分钟真的不容易

作者: aoirx (漩涡鸣人) 2017-11-22 17:54:00

一般想减重的人，不知道有多少人跟得上这种强度？

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