基本资料
性别：男
年龄：24
身高：172
体重：84
BMI：28.4
体脂率：29.3
参考照片：
https://i.imgur.com/MtpxL3n.jpg
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：馒头蛋＋温清浆一杯
午餐：自助餐（一碗饭，菜色尽量以原型食物为主、少油少盐、一定有蔬菜、蛋类，不喝
汤）
晚餐：同午餐
其他：
日常作息时间：只有白天有课，可睡足8小时
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：跑步机、瑜珈垫上做运动、游泳
我的问题：
1. X-Scan说我的蛋白质摄取过多，是否少吃肉类与奶蛋类呢？
2. 我不清楚我的肌肉组成算多还是少，我应该着重有氧运动，还是重训？