最近版风对间歇性断食比较没那么排斥，刚好peeta有做这个影片蛮详细的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
写写搭架

推间歇断食 顺利让我突破减脂停滞期了

推 16 /8断法 很适合新手 早餐不吃很容易达到

推peeta

但是要吃到足够有困难

比什么台客的好几万倍 门外汉 乱教人还以为自己很会做功课

葛格是营养系的欸 某YOUTUBER总爱做似是而非的东西 呵呵

有点好奇楼上是在说谁...

我断食反而会吃超过基代呜呜

吃超过基代不是应该的吗....

立马有人出来示范(反串？XD)断食变节食~~

一餐千卡才会饱 16/8轻而易举XD

请问16/8就是我妈身体力行多年晚上五点之后不吃东西吗？难怪她都不会胖，真的有道理

peeta 葛格啊 生酮大师

断时真的超棒 而且有人觉得16/8后 精神变好吗？

断食后精神变好+1

原来防弹咖啡也可能是不OK的QQ之后还是喝黑咖啡就好

油脂也是会影响胰岛素分泌 所以有机会中断断食效果

糟糕~我早上都喝防弹XD

胰岛素水平光是思想都能够影响(陈述句http://i.imgur.com/avjuiXE.jpg

断食后精神变好+1

断食后我考试都考一百

请问断食期间大家也会避开一般的保健食品跟常吃的药吗？像我过敏药天天都要吃，而且医生建议是刚起床或睡前，都在我的断食期间QQ还有早上很需要提神的b群，综维之类，可是我的进食是从中午

精神好+1

16/8我执行了一个多月 只有一开始体重掉了一点点运动量跟总摄取量是一样的 好像没有达到想像中的效果

我在想这种方法，会不会是针对比较不会算热量又容易摄取过头的人？因为强制性的断食自然就会减少摄食的时间如果吃东西的习惯不改，但缩短进食的时间，总热量自然下降以上只是纯猜测 :P

黑咖啡理应会刺激胃酸分泌 感觉不适合当断食期间的饮品

执行6周了，体重体脂几乎没有变化，摄取总热量有用MFP

我也在想是不是给不能控制饮食的人用的因为BBC有个iwonder的测验(就跟他们做的科学探讨减肥的电视节目) 反正测验做完 说我是经常嘴馋型也是叫我断食 一周断两天 但BBC说法是一天设取压在600

而且我是吃更严格的20/6 每天执行没有什么放松日之类但...XD 总之目前没有太大变化 决定再实验一阵子上面打错了 是18/6

-800之间 我觉得应该就是强迫你减低不必要的热量吧

断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点问题。印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食或许效果平平。毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。

断食后的两餐 其实蛮容易吃回三餐的热量 效果好不好不晓得

手机丢了，暂时只能打残体字。

减肥热量赤字还是必要的不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各人习惯。

嘴馋时去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片看完后保证很自律（我觉得根本警世惊悚实境节目）

食物食材也是要钱买的。。。我以前多吃少餐时超容易因

疑，某D居然没跳出来诅咒人营养不良等死，不太习惯说 @@

如果只吃两餐会让你营养不足，那我想你也不需要断食了，身为吃货两餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝饮料不吃鸡排）