楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-10-29 16:43:40最近版风对间歇性断食比较没那么排斥，刚好peeta有做这个影片蛮详细的。
https://youtu.be/KT90K04eyUg
写写搭架
作者:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2017-10-29 18:08:00推间歇断食 顺利让我突破减脂停滞期了
作者:
gy0602ggg (123456777)
2017-10-29 20:54:00推 16 /8断法 很适合新手 早餐不吃很容易达到
作者:
pigye (pigye)
2017-10-29 21:16:00但是要吃到足够有困难
比什么台客的好几万倍 门外汉 乱教人还以为自己很会做功课
作者:
sammoon (sam)
2017-10-29 21:42:00葛格是营养系的欸 某YOUTUBER总爱做似是而非的东西 呵呵
作者:
mg139 (mgo)
2017-10-29 23:47:00我断食反而会吃超过基代呜呜
作者:
dsppr (一個波兩個波三個波)
2017-10-30 03:20:00一餐千卡才会饱 16/8轻而易举XD
作者: urania (urania) 2017-10-30 03:27:00
请问16/8就是我妈身体力行多年晚上五点之后不吃东西吗？难怪她都不会胖，真的有道理
作者:
aida (我想学会撒娇啦><~)
2017-10-30 09:47:00peeta 葛格啊 生酮大师
断时真的超棒 而且有人觉得16/8后 精神变好吗？
作者:
ColiColi (☠Busy Life☠)
2017-10-30 12:07:00断食后精神变好+1
作者: jmilu62316 (费许) 2017-10-30 12:49:00
原来防弹咖啡也可能是不OK的QQ之后还是喝黑咖啡就好
作者:
narnic (霹雳无敌大西瓜)
2017-10-30 13:26:00油脂也是会影响胰岛素分泌 所以有机会中断断食效果
作者: ohmygod1223 (Lynn) 2017-10-30 15:01:00
糟糕~我早上都喝防弹XD
作者:
ortaffa (噗通一声)
2017-10-30 15:36:00断食后精神变好+1
请问断食期间大家也会避开一般的保健食品跟常吃的药吗？像我过敏药天天都要吃，而且医生建议是刚起床或睡前，都在我的断食期间QQ还有早上很需要提神的b群，综维之类，可是我的进食是从中午
作者: nanami2327 (来自兔子国) 2017-11-03 14:12:00
16/8我执行了一个多月 只有一开始体重掉了一点点运动量跟总摄取量是一样的 好像没有达到想像中的效果
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-03 18:20:00我在想这种方法，会不会是针对比较不会算热量又容易摄取过头的人？因为强制性的断食自然就会减少摄食的时间如果吃东西的习惯不改，但缩短进食的时间，总热量自然下降以上只是纯猜测 :P
作者:
oguesto (病病的小鲁)
2017-11-03 18:42:00黑咖啡理应会刺激胃酸分泌 感觉不适合当断食期间的饮品
作者: mnlkjkimo (我就是我) 2017-11-03 19:03:00
执行6周了，体重体脂几乎没有变化，摄取总热量有用MFP
我也在想是不是给不能控制饮食的人用的因为BBC有个iwonder的测验(就跟他们做的科学探讨减肥的电视节目) 反正测验做完 说我是经常嘴馋型也是叫我断食 一周断两天 但BBC说法是一天设取压在600
作者: nanami2327 (来自兔子国) 2017-11-03 19:47:00
而且我是吃更严格的20/6 每天执行没有什么放松日之类但...XD 总之目前没有太大变化 决定再实验一阵子上面打错了 是18/6
-800之间 我觉得应该就是强迫你减低不必要的热量吧
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-03 19:53:00断食对有胰岛素阻抗的人比较有用，很胖的人通常都有点问题。印象中有版友测过，如果没有胰岛素阻抗问题，间歇断食或许效果平平。毕竟间歇断食就是针对胰岛素控制的一种饮食。
作者:
kepf (被宠坏的猫奴)
2017-11-03 20:00:00断食后的两餐 其实蛮容易吃回三餐的热量 效果好不好不晓得
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-03 20:00:00手机丢了，暂时只能打残体字。
楼主:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-03 20:05:00减肥热量赤字还是必要的不过2餐吃爽，跟3餐少吃，有不少人喜欢前者，还是看各人习惯。
作者:
yuhung (MimiBao)
2017-11-03 20:07:00嘴馋时去google一下"沉重人生(My 600-lb life)"影片看完后保证很自律（我觉得根本警世惊悚实境节目）
食物食材也是要钱买的。。。我以前多吃少餐时超容易因
作者:
eno4022 (eno)
2017-11-04 15:47:00疑，某D居然没跳出来诅咒人营养不良等死，不太习惯说 @@
作者:
hyochon (鸣人流-不死的蟑螂.拼了!)
2017-11-16 19:35:00如果只吃两餐会让你营养不足，那我想你也不需要断食了，身为吃货两餐要破卡路里根本小菜一碟（不喝饮料不吃鸡排）