[闲聊] 初学者的上半身训练 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-10-28 21:02:24

https://goo.gl/tcrASW
Whitney Simmons用许多基础的动作
设计适合初学者的上半身训练
分享给大家 :)

作者: circler (circler) 2017-10-28 22:03:00

感谢分享

作者: aa789 (aa789) 2017-10-28 22:21:00

推推

作者: Esun0104 (尚恩) 2017-10-28 23:42:00

推个

作者: ann11 (安十一) 2017-10-29 01:01:00

女神必推

作者: shietsd (123) 2017-10-29 01:36:00

女神推

作者: oeibei (红白) 2017-10-29 09:06:00

推

作者: funster (跳起来!) 2017-10-29 13:31:00

感谢a大分享，不知道她还有没有初学的下半身训练

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-10-29 23:02:00

这部蛮新的以后也许会出吧 :)

作者: circler (circler) 2017-10-29 23:16:00

她有一个用哑铃针对腿部的影片，虽然不是给初学者的，但可以试试看

作者: mg139 (mgo) 2017-10-29 23:47:00

谢谢

作者: nicyami (lovemarcus) 2017-10-30 07:50:00

太好了！正觉得上半身训练不足！感谢分享！

作者: ernie770 (LOIC) 2017-10-30 12:51:00

请问像这种上半身训练也是休息48小时后再做吗？还是这比较偏像肌耐力训练所以可以天天做!?

作者: mos313 (Bazinga) 2017-10-30 17:52:00

感谢分享

楼主: alan1231005 (五狼) 2017-10-30 19:46:00

他设定的强度还是要有时间恢复

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