自己目前早餐
一礼拜大概有三天吃面包
剩下的 大概就是 三明治 中式炒面 铁板面 锅贴 葱油饼之类
想问问早餐有什么是容易买到 又比较不胖的?
另外 听说面 面包之类要少碰
那除了油炸 甜点 面 面包少碰之外
上面常吃的早餐 还有什么需要少吃或是戒掉的吗?
作者:
lucas323 (lucas323)
2017-10-28 21:04:00麦片加微糖豆浆
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:13:00隔夜麦片啊 好准备又可以带着走
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 21:18:00星巴克的三明治有些还可以 不然就卖当当的吐司最方便就超商三明治或地瓜这些 可以看成分选择
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:20:00面包不要，铁板面和那些用油煎的东西热量都很高
要外食同上面，全家地瓜+豆浆就能解决。炒面葱油饼之类的，我觉得都跟一般垃圾食物差不多
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:21:00馒头夹蛋或地瓜 配低糖或无糖豆浆 有饱足感又不太油
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:21:00前不久有新闻说铁板面一份就有5,6百大卡
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:26:00面包大概就贝果比较不油
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:27:00一般外面卖的面包多半都是面粉+油+糖，若是有饀的面包热量又更高了。如果有无糖无油的面包例如法国当然相较比较好
作者:
cycyu (Xavier)
2017-10-28 21:35:00里肌肉片应该还ok 肉松或是其他有炸过的肉尽量避免
作者: ca2418 (catherine) 2017-10-28 21:38:00
地瓜加豆浆，习惯就不饿，9点吃早餐12点吃午餐，之间塞个咖啡或水果
作者: realqq 2017-10-28 21:42:00
想用钱解决又嫌贵...
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:50:00早餐的内容及份量其实也要看你其他餐吃的份量及时间来搭配，你尝试一阵子之后你就可以抓到适合你的内容及份量了
作者:
a31415926 (Adam smith)
2017-10-28 21:51:00馒头夹蛋
作者:
jilily (jilily)
2017-10-28 21:54:00当然如果你方便自己做选择性就更多了
作者:
x467867 (467867)
2017-10-28 22:03:00目前燕麦豆浆一份乳清
作者:
hotcore (转接语音信箱)
2017-10-28 22:10:00自己豆浆加热+燕麦+黑芝麻+一杯乳清 所以营养满点 但吃久乏味 以上5分钟弄好不要"煮"燕麦 豆浆起锅前1分钟再放燕麦
我是用超商咖啡做防弹咖啡取代早餐一餐三四十块的成本
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 22:14:00早餐店的三明治要慎选喔 很多都有加工肉在里面 超商是可以看到成分 至少看的出来是原形食物 顶多加了醃料而已
作者:
sammoon (sam)
2017-10-28 22:16:00馒头夹蛋的煎蛋油都放很多喔 外食想吃的健康多元很难省钱
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-28 22:20:00无糖无油面包你吃不下去的你做过面包就知道了
我是直接吃两颗茶叶蛋一瓶无糖优酪乳，不过不知这样热量够不够就是。
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-28 22:51:00我都吃鲔鱼蛋吐司不加任何酱 但想要更省..
我都叫蛋饼双份蛋耶，感觉还是有点油实在不知道早餐要吃什么
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-10-28 23:38:00三明治的白吐司 也不ok呀
作者:
NO5SHOP (脂肪包覆物)
2017-10-28 23:42:00我早上都喝咖啡 吃太多 血糖高 我会容易困 这样做事效率
作者: flche 2017-10-29 00:08:00
馒头夹蛋+微糖豆浆，可以撑三小时，五十元内打发。
发文问一堆人回答你了 又这个不好那个不好 那干嘛问?
借串发问 早餐店的汤种吐司会比白吐司好吗？ 还是更糟？最近常吃麦味登的煎鸡腿汤种，但外皮感觉是炸过的…
其实你推文觉得难吃不好下咽吃不饱的就是好食物啊 。。。我觉得你要改慢慢改变喜好培养健康饮食。从你早餐选择来看你爱吃的都不太健康。。。不是说一般人都吃这样 只是不太在意饮食健康的人才都吃这样 。改变从现在做起不晚
costco贝果，原味没味道买蓝莓或是起司的，怕一杯豆浆或鲜奶，再加一颗蛋
作者: flche 2017-10-29 01:57:00
同意楼上，没做功课问东问西让人很烦躁
作者:
Gugu0510 (GuguG)
2017-10-29 03:10:00想当“一般人”就去当好不好呀？
我是16/8断食，在早午餐时吃很大量XD然后其实只要整天不要超过建议量太多，早餐太油淀粉太多，就在其他餐减量就好了，换成更多的蛋白质和蔬菜不要油过头即可健康食物怎么会不好吃！我每天烤鸡腿牛排吃超爽的 选食材跟料理方式的差异而已之前也有板友用燕麦气炸鸡的推荐爬文看看自己煮，很多玩法好吗！和外食只差在少了很多劣质油、精致淀粉、恐怖添加物和爆卡酱，又可以用少少钱的吃很多好吃的东西~还有不要过度惧怕油，会胖基本上是淀粉+油过量，不是只有油~ 控制两者的总热量、平衡各自摄取量，根本不用怕吃！怎么控制？爬文吧！
作者: FATFROG (FROGY) 2017-10-29 03:34:00
豆浆/薏仁浆/杏仁茶 + 蛋两颗+香蕉+地瓜+沙拉棒酪梨+蛋+谷物面包一片
作者: lotteries77 (honey) 2017-10-29 08:59:00
五谷饭饭团+无糖豆浆
完全没办法自己做吗？我最近早餐是吃牛排+烤马铃薯块。牛排前一晚放舒肥，早上起来每面煎30秒就可以上桌。马铃薯也是买来的时候先蒸熟冷冻，要吃的前一晚放冷藏退冰，早上切一切，放烤箱烤10分钟，烤的时候可以去刷牙洗脸，觉得不会很占用时间。
作者: ioneisport (爱玩爱运动) 2017-10-29 10:41:00
作者:
Agneta (阿妮塔)
2017-10-29 10:51:00你去找生机饮食店看有没有卖早餐的
要控制热量又要嫌没热量食物很难吃，觉得大家人真好。
作者:
FLCH (台中王力宏)
2017-10-29 11:57:00你标题那样很像不缺钱的意思