版上竟然没人讨论，已经在两个群组看到有人提，因为打破我原本的认知
想问问看有没有专业的乡民可以分析一下
http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
新闻先上 (各家都有，随便挑的)
这位自律神经名医，提出的观点刷新了我的想法，觉得不太相信，
但又是医生应该也是有本事才这么说，希望有专业的高手能说说看，
在营养学还是生理学之类研究中的观点

一位肥宅跟肌肉男都这样吃，你信哪个?

我男友一整天早餐中餐都不吃,只吃晚餐宵夜,半夜起床上完厕所会再喝一大杯牛奶。。。他没有要减肥,并且也曾为了多长肌肉逼迫自己吃早餐但最后放弃。他说他白天完全不觉得饿不想吃东西。以前我还ㄧ直很担心他这样不健康, 但他34岁BMI体脂都非常标准 。。。不知道他这奇怪的饮食习惯跟他年轻时在夜班工作有没有关系相比之下我平常一天会吃五餐 早餐 中午 下午 晚餐 睡前一小时宵夜。总热量摄取2000大卡左右。我的话喜欢睡前吃颗蛋或坚果等当宵夜 不会饿著肚子睡较好入眠。

楼上的是16:8间歇断食法吧

如果不考虑对肠胃的不良影响，这样吃也是可以..睡眠的时候 成长激素会大量分泌，所以吃下去的蛋白质会帮助你合成肌肉.....你看狮子 老虎这些动物 吃完大餐后都是呼呼大睡...只是.. 肠胃很辛苦就是了..

是不是要吃好消化的啊？吃完就睡起床胃不太舒服

之前有一阵子都睡前两小时才吃晚餐 胃是没什么影响啦这也要看体质吧 像有些肠胃不好的就不适合啦

一分钟健身教室有提过类似的把淀粉集中在晚餐吃更好，大家可以去看看https://www.joiiup.com/knowledge/content/158

至少我每天都有吃水果当宵夜啦

终究减肥的关键还是在热量赤字

虽然睡觉时副交感比较高可以促进消化 但我会比较在意吃完东西还在胃里时就躺平造成的伤害 不过也是有人说他这样都没事XD

我从小都没习惯吃早餐 没胖也没瘦 钱到是省了不少纯个人经验 我只要一吃早餐 早上的课就是狂睡

那是早餐吃的GI太高了...

前面楼那个是间歇断食了吧@@

https://truehealth.com.tw/2017/03/breakfast-2/研究的麻烦是，当谈到真正的人体问题时，原理不能一体适用觉得上面那句话说得很好，很多研究只是平均值，没有考虑到个别差异…