大家好，
最近做了inbody后发现前几个月好不容易练起来的骨骼肌又流失了，自己看不出来是什么原因造成的，这个问题困惑了我一段时间。
性别：女
身高：172cm 体重：59.5kg
Bmr : 1320左右 TDEE: 2267
骨骼肌： 原24.4kg 现23.4kg
体脂率：27.6% （肌肉量过低的泡芙人）
之前的饮食习惯为
早餐：坚果（腰果+杏仁）+乳清一勺
（早餐习惯清淡）
午餐：（两巴掌大的肉+青菜+拳头大主食为主）
例如
a: 羊肉火锅（只有羊肉+各种青菜+蔬菜面）+羊肉串
b: 鸡肉+炒青菜+糙米+炒蛋
晚餐：同上，但减少主食量
中间会穿插一些点心，像是高蛋白棒、高蛋白肉干、坚果、海苔或香蕉
睡前会喝一勺骆蛋白。
总共约：2100左右？
运动：
Hiit和重训都会做，但依重训为主
胸、背、腿、胸、背、腿这样交替
大至上为8~12rm一组，偶尔穿插4～6rm的重量，一天做9～12组，最后会做轻量的做到力竭。
胸：
哑铃卧推、杠铃卧推、cable飞鸟、伏立挺身、哑铃前推
背：
最近只有做靠阻力带的引体向上、单臂划船、cable拿绳子往脸上拉的那个动作
腿+臀：
杠铃深蹲、相扑深蹲、杠铃前蹲、史密斯lunge、hip thrust、单腿罗马尼亚硬举、cable深蹲、donkey kickback

好高身高

你吃的热量真有这么多吗？且妳运动量又颇大，tdee是否有低估？

身高跟你一样，可是体重多你11公斤（拭泪）

有一餐的食物照片可以参考吗

https://i.imgur.com/cFMedg6.jpg饭在肉下面，大概是这样的感觉一餐的热量约抓700～900？，点心基本上约600，因为我常吃的蛋白棒们一根就有150或210，一天基本上两根，如果那天热量还有余的话会再吃一勺坚果或其他零食Tdee是用网上tdeecacator计算

如果有掉，那蛋白质再多吃一点试试看呀

羊肉很油啊

妳TDEE大概是BMRX1.7....这个....我一周五天重训也抓BMR1.42而已耶....

羊肉戒不掉啊呜呜呜，不过吃了羊肉也没变胖应该没关系吧我也不知道耶，但如果是高估的话，骨骼肌应该不会流失 ?我目前每天多增加10g蛋白质来看看会不会改善