最近在减脂、运动。
昨天中式早餐店吃了 馒头夹蛋 + 无糖豆浆 后还是很饿
(食物分析：淀粉、蔬菜、蛋白质)
问老板有没有肉类？他们说只有 培根、火腿而已。
记得这两种是很不 ok 的食物，于是我就忍住。怒吃一根香蕉。
今天去西式早餐店吃了 燻鸡汉堡+蛋(不加酱) + 黑豆浆
(食物分析：淀粉、蔬菜、蛋白质、肉类蛋白)
燻鸡超少的 很没有饱足感。
啊，想请问大家，如果在外面的话，早餐吃完健康早餐，还是很饿想吃肉
有什么方式能解套吗？
附上一张西式早店餐菜单 (除了燻鸡堡，还有能吃的吗?)
https://i.imgur.com/mYU6iD1.png

里肌猪好些

我都吃711日式烤鸡腿串or 全家辣腿条串/照烧鸡腿肉串；优点：蛋白质高、碳水脂肪都偏低，味道好吃肉很嫩；缺点就是贵了点=“=

里肌猪+1 早餐店好像都没什么好的鸡肉…

荷包蛋2个 没有什么其他选择

茶叶蛋再多补个两颗。早餐店真的没什么好选择，尽量早起准备吧

一天吃两颗蛋没事的…我之前常吃到三颗…

个人一次最多3颗，吃四颗会腻

蛋吃两个

我一天吃四颗，7-11石安牧场温泉蛋好好吃

没在怕的，能吃几个蛋就吃几颗，问题只是会腻而已。

全家有香草鸡腿

我会去全家买鸡腿吃

一天吃到6颗也没怎样的路过

去买个乳清吧 一匙30克 很方便

我之前一次吃七颗水煮蛋，缺点是腻了点，也没怎么样

前天晚上可以准备呀

之前一天八颗的路过

早餐炒蛋 午餐蒸蛋 晚餐水波蛋 好吃

好感动喔！终于可以没有罪恶感的吃蛋了！！

冷藏的 微波就可以吃

一天四颗蛋的路过～

卡拉鸡腿可吃吗

一天10个都没问题

推全家的烤鸡腿，38元，187大卡

增重期每天4颗蛋起跳，吃完会饱很久。

里肌猪 鲔鱼

全家的烤鸡腿

鲔鱼感觉也是不错的选择

711鸡腿肉饭团 好吃满足

鲔鱼有多少美乃滋各位知道吗? 自己去买贿鱼罐头吃吃看，怎么没怎么滑嫩和甜看看附近有没有纯肉羹可吃，没有芶芡的看有没有纯牛肉的肉排可单买的店肉包的肉，小笼包也有肉，但那种肉得看你自己挑的店

这边讲鲔鱼是说水煮鲔鱼罐头吧=___=

水煮鲔鱼罐头有阵子是我的爱 不过觉得罐头还是少吃一些 吃比较新鲜食物为主

纯粹疑问，为什么早餐一定要吃肉....XD 其他餐吃不行吗

我会点鲔鱼蛋饼+蛋

要不是纳含量爆表不然我也想天天吃水煮鲔鱼 做成蛋卷超好吃QQ

楼上胃口都好好，我有起床气，早餐吃一个蛋饼都会反胃

不是还有沙朗牛吗？

自己带便当是正解！

再吃一颗蛋！或喝乳清(原PO明明想吃肉XD)

蛋吃两三个没问题啦

全家鸡腿+1

早餐如果有吃都是地瓜+一大杯鲜奶

蔬菜蛋三明治多加一颗蛋，不要美乃滋