先说明一下
个人是支持生酮的，但我不是来推生酮的（这很重要）
这边我先讲讲生酮坏处好了！
首先
生酮很麻烦，真的很麻烦，
吃原型食物、好油、补充足量绿色蔬菜
除了要自己下厨麻烦之外，
还会被女友骂，因为出去玩大部分东西不能吃
尤其两天一夜以上的，根本找骂，
三不五时都为这种鸟事吵，很麻烦。
第二
其实我打第二点坏处想了很久
我想不出来 所以就只有上述一个坏处
（当然是指我的部分而已）
那我们来说说好处
第一
快速减脂
这部分不多谈，任何人都知道
第二
减脂同时，保留肌肉
很多人有这方面的疑问，
许多人在减脂期都需吃大量蛋白质来维持肌肉
而生酮蛋白质摄取不多，但事实上
生酮比其他方式还容易保持肌肉
（当然还是会掉，任何减脂方式都会掉）
第三
睡眠品质好太多太多
容易入睡，深眠时间长，这部分真的很棒
（大多数人都明显感受到）
其余好处我不多说，因为我也不是来推广生酮
: 我的建议是：不要肖想快速有效率的方法
: 花了这么多年，吃得这副德性，然后想花短短几个月瘦下来？
: 事实上我们最该采取的办法，是按照卫生署提供的饮食建议，计算自己的TDEE，
: 然后重训为主，有氧为辅的进行一周3～6天的运动。
: 或者采取低糖饮食，也是可以，风险没那么高。
这部分我真的需要出来反驳一下
不知道各位有没有发现一件事情
就是身边减肥的人都是同一些人？
而且好像常常听到同一些人说要减肥？
没错！需要减肥的人，几乎半辈子都在减肥。
那为什么呢？
首先，暴饮暴食，爱喝甜食
热爱垃圾食品的人。
这些人确实该胖，这点毋庸置疑！
但是事实上，上述说的人反而是生活中极少部分，
大部分减肥的人，对于这些不好的饮食，
通常都会避免，而且你会发现到，
通常他们都吃的比正常人少！
重点是大部分都有运动。
那为什么他们瘦不了？！
像我从小就胖，整天旁人只会在那边跟你讲
少吃多动、少吃多动，
少吃怎么多动？ 多动怎么少吃？
这才是真的修仙之路吧！
其实这部分我只是想讲，
有时候有些方法真的不适合我们这些易胖体质的人，
就算计算过TDEE搭配运动，就是有些人整天撞墙
或是瘦不下来，而且过得很辛苦。
: ...长期使用生酮饮食治疗癫痫患者比较常见的状
: 况如下，提供大家参考：
: 肠胃道不适：拉肚子、便秘、恶心、呕吐、胃食道逆流。
:这个我认同，很多人说便秘，不过补充一些维生素可大幅改善（我是没便秘，甚至治好多年肠躁）
: 血脂异常：异常的血脂肪数值很常见，但严重的高胆固醇血症或高三酸高油脂比较少见。
这个部分完全错误啊
血脂肪数值太高跟心血管疾病，90趴是跟三酸甘油脂有关系，而三酸甘油脂跟你吃太油一点关系都没，事实上！
吃碳水才会提高你的三酸甘油脂！
很重要！
（长久以来的错误观念要改正 确实不容易 ）
: 低血糖：在开始治疗的初期，低血糖事件发生率达 25%，特别是 2 岁以下孩童。
初期低血糖是非常正常的
你身体仍然还是用原先的方式取得能量，
还为转换为酮体时当然会低血糖。
:其他部分我就不多家赘述。
: 重要的信念就是“不伤害”。这句话大家可能不熟悉，但“先求不伤身体，再讲究疗效”
这点我非常认同，
目前碳水为主的金字塔饮食，
仍然是官方且是绝大部分的人执行，
要突然改变不可能
以往数十年都告诉大众
吃太油不好
突然告诉你吃碳水才是不好
大部分的人无法理解，正常！
但是我这篇目的主要是希望各位，
别以偏概全，只看网络上的文章，
（很极大部分的文章 都有错误，甚至新闻 ）
断章取义，甚至为反而反，这不太好，
若是你亲身体验过，再来跟大家分享坏处好处，
那才是真正的讨论，而不是一知半解就随便喷，
搞得好像生酮是种邪教一样 有时候我看的很无奈。
最后，
这篇不是要推广生酮，
若要生酮，仍然要先了解自己身体状况，
（大部分人都不会有太大问题）
我个人比较推低糖饮食
简单 方便！
且不会跟女友吵架啦！哈哈
也不会碳水超载 不管采取什么饮食
现在非常确认的是，现代人碳水都摄取过量～
完。