目前开始尝试间歇性断食、
初期 一天一餐，集中在下午15:00～18:00
早上如果很饿会喝个桂格谷珍
因为主要活动（运动）在晚上，所以安排在傍晚用餐。
有几个问题请教
1. 这样的吃法长期下来对身体是否会有不良影响？
2. 每天的那一餐必须是要“大餐”补满一天所需热量、还是按以前三餐吃法正常吃就好呢？
3. 如果未来因为工作关系无法持续这样的饮食习惯，会不会很容易复胖？

早上喝了就不叫间歇性断食啦~

一开始测试为什么不从一天两餐 16/8开始测?

感觉没查清楚定义就要进行 间歇的意义 每日所需的热量

间歇性断食的用意是什么?功课都没做好就想做?虽然我长期使用这饮食 但看到这种功课没做足真的是...先爬文好吗

哪里间歇

不要连走路都还走不好就急着想飞啊..先从认识食物的营养素跟热量在去考虑那些稀奇古怪的饮食

是不是也看了某网红影片

到时生酮教的又要来推广了

先列出你的一天一餐的食物内容 够不够一天热量再说

没办法维持为什么还要做？

你恢复发胖时期的饮食 不发胖才奇怪吧

并不会

吃那什么东西呀…

你的方式不叫间歇性断食 广义来说15小时以上没吃到任何热量 才可以称为间歇性断食先去google间歇性断食了解原理 你的问题应该会自己明

一天一餐，应该有持续15个小时没进食吧

他早上有吃

我会劝你先把你一天所需热量算出来 然后自己再去算你上面那些东西的热量 不然没人知道你够不够

你应该没了解间歇性断食，你正在搞一套自己号称的间歇性断食。另外你一天唯一吃的那餐如果只有你原有三餐中的一餐量，那你只是饿瘦的，肯定以后正常吃后，就会复胖。

你误会间歇性断食了... 间歇断食还是要吃三餐甚至多餐吃的内容完全不行... 你只是单纯在节食而已

电法下去 就可以断招又断食了

有事吗

来乱的吗 你那叫节食不叫断食这就是为什么我很讨厌看人家推断时还是生酮什么鬼的很容易做一做变成节食 好好吃东西好好运动很难吗

这是节食断命~

你的菜单和 我一天吃饭吃肉吃菜 差在哪？

囧 早上再喝什么

会复胖唯一原因就是吸收大于TDEE吧，跟什么方式减脂没什么关系，主要是你现在的方法不算断食，只是热量控制(毕竟集中在一餐和早上一点东西，很难超过整体陆续吃的热量)，怕复胖就只能好好制定饮食和运动，算好基代

别闹了 间歇断食是把你整天需要的热量在进食的8小时都吃都吃完 基本原则没搞清楚别乱玩啊...

不会，执行一年后，你会受不了三餐。