基本资料
男 ：34y
体重：110kg
身高：172cm
工具：变速脚踏车（维持最重力…因为变速其实好像故障了）
路程：17.2km（单趟）
时间：50分钟/趟（含停红灯估计约5分钟…断断续续）
时速：20到22 km/h
心跳：用内建的app随机测量都有维持在140到150间
次数：3～4次/周
由于上次体检报告…三酸甘油脂超标一倍，心想再不运动就得等爆血管…所以就开始以前
很想要做的自行车通勤，使用的是asus zenfit 这款app记录运动量。
虽然很开心完成自己觉得不可能的事，但是两个月了…体重不动如山，唯一可喜的是“疑
似”内脏脂肪从25降到20（因为不同台体脂机测的…也不知道准不准）
跟一位减重有成的同事请教，他觉的那个app应该是快乐表，单趟消耗的卡路里应该只有2
～3百
想请教这样的单趟到底消耗多少卡呢？还是需要更多的数据？
附图
https://i.imgur.com/0pLWECj.jpg

快乐表无误，http://met.0123456789.tw

初步先戒掉所有含糖饮料 减重效果绝对很明显而且对身体也好 含糖饮料有害无益

快乐表

我觉得不是快乐表(⊙o⊙) 体重重加心跳快 烧这样多也是可能的

说到饮料…我会带水出门，不过是冰的好像不太好厚…我不爱吃甜的，真的会喝都是无糖茶

水是冰的应该没关系吧XD 我运动时也是喝冰水

体重需要控制饮食，再来一开始生成肌肉体重不变是有可能的，要观察体态。不过破百公斤，又新手体重不降更大的可能是吃太多或强度不够。强度不够不用急慢慢加就好

饮食要改一下吧…初期不运动要瘦也不难

你认为胖子和瘦子骑一样的距离 消耗热量一样吗？

练两个月体重完全没变...?

先从饮食习惯改变比较重要

骑车完吃什么喝什么非常重要，很可能是这一点爆掉了

应该是快乐表吧？我时速跟你差不多，15公里三星的只给我412大卡…

没两三百这么少 但也不会有九百大卡这么多初期戒掉正餐之外的食物 晚餐少吃淀粉晚上就不怕饿

我觉得有点快乐表，飞轮一堂狂踩也才300，400卡而已

我没监测心律，不过GARMIN跟STRAVA估算的热量消耗也有明显落差 " target="_blank" rel="nofollow">

E 大，两者的参照值 https://goo.gl/pHaKso

先去修变速，只骑最重档膝盖和肌肉容易坏掉

我52分跑完10km，app显示消耗700卡，给你参考看看

这应该是用心率计算热量，有含基代，应该不是快乐表啦用心率计算的话，热量和你的年龄、体重、性别、当下心率有关不过你也可以说用心率计算有多估算的可能XD更精确是用最大摄氧量，不过显然目前无法随身测这值

我室内脚踏车，45分钟32公里，热量消耗600卡，给您参考以