每个人都有自己的菜单，不过总是有意外。
比如说朋友今天找打球，打了一个酣畅淋漓，
结果回到家发现今天菜单吃下去会太撑，
或是吃不完，大家怎么处理??
曾经想过意外的活动量换算一下，拿来减量菜单，
又觉得没做完是给自己理由怠惰。
所以目前想法是菜单能吃就吃，
吃不下的话，我有帮自己开了个后门，
就是未来菜单份量加一组动作，
用来补偿跟警惕自己不可任意休息。
请问大家觉得怎么做比较好呢?

减量或休息

就当休息日。

我上次硬吃的结果就是肩膀不舒服到现在3-4天了，结果除了练腿，我上半身完全呈现停摆的状态...

因为我的菜单目前负荷还轻，以后重了，硬吃就没办法了

会休息 让身体太疲劳也不好

休息是运动训练的重要一环

休一天跟三个月的差别而已

理解了，不要受伤为第一要务