台北今天突然 一秒变冬天了XDD
小弟前天开始打算开始减脂、重训、运动、改变饮食习惯 (体脂率27%, 内脏脂肪9)
第一天开始吃鸡肉饭
第2天开始吃自助餐(无炸、挑青菜)、吃全家地瓜、宵夜吃茶叶蛋
也开始买水果。
也报了健身房，昨天已经第一次重训 + 连续3天游泳了。
这些都是以前的我不会做的。开始微调中~
但是今天早上却出现腹泻的状况，拉出来是水状。还不确定是不是肠胃炎。
请问…… 拉肚子时，要让肠胃多休息，要嘛不吃，或是吃温和的食物。
但是很怕温和的食物会让我变胖啊……
我不想这么快放弃....
有人知道
1. 减肥中遇到肠胃炎时，如果要吃东西，可以吃什么吗？
2. 请问重训1小时，如果都没流什么汗，是代表没效吗？(但隔天肌肉有酸痛)
3. 家里只有电锅。鸡胸肉想要去腥味，先加酱油醃制，就可以了吗?

可以举例什么是温和的会胖的食物?

什么叫温和的食物会变胖?我急性肠胃炎的时候是禁食到不痛不拉为止比较怕掉肌肉 那几天都不能吃蛋白质...你现在是要改变生活习惯成为一辈子能施行的不是短期的你不可能这辈子永远不肠胃炎吧??

不要吃，我胃食道逆流的时候根本没食欲，吃两口就反胃

像 干面…可以吃吗？

先看医生阿 反正肠胃炎你也练不到什么了

温和应该指非刺激性食物，先别进食让胃休息

遇到肠胃炎就休息个几天没人要你放弃 记得回原来计画就好

呃 不管有没有减肥肠胃炎吃干面不太好吧 太油了

健康饮食是用年 用一辈子的长度算的 休几天根本不会怎样

我前一阵子也肠胃炎没什么吃 先把身体养好比较要紧不要自己设减肥期 健身是一辈子的事

我肠胃炎就吃白粥、如果连粥都吃不下连糖水都喝首先让身体恢复，其他等复原后再说

肠胃炎不是应该先休息吗XD 练到一半倒地该如何是好XD只有电锅的话加米酒胡椒抓醃可去腥味 比较不咸

肠胃炎就处理肠胃炎的状况阿，去看医生问他什么可以吃什么不能吃才是正确的吧

真正的肠胃炎时，你不会想去运动的，不是体力的问题，是你三不五时就会跑厕所，随便出力都想拉...根本不能运动

胖了好几年，结果现在生病才来说不想放弃你要活一辈子，不是减脂一时

把身体养好比减脂重要多了

拉个肚子就放弃你意志也太薄弱了吧，休养好再继续很难吗就当计划延后不就好了个人肠胃炎的时候吃面、饭、稀饭、土司会更严重，觉得精

身体都不舒服了 就别勉强...

制淀粉根本就超暴力的一点都不温和QQ

我只有听过肠胃炎会瘦的，没听过肠胃炎害变胖的所有加工类都不是温和食物。像面包、面条这些......

我也肠胃炎 照运动跟吃粥 立马瘦耶

有可能是改变饮食习惯肠胃不适应

肠胃炎顺便断食个一两天也不错啊

肠胃炎不是都狂拉肚子 怎么会变胖xd

观念真的很差 跟感冒还硬撑去运动的人有得拼

肠胃炎可以瘦阿,可是辛苦练的肌肉也会一起不见

生病几天就要放弃吗？难道一辈子都不会生病？

放著不管拖太久的话拉@@有次肠胃炎拖了一个月,瘦到178/50,肚子没脂肪但腹肌变平的胸肌消失变排骨,超级可怕

不用吃粥啦 要嘛正常吃 要嘛空腹休息

按照过去肠胃炎经验 光是禁食体重就掉了吃什么都腹泻 清粥只是比较好泻 依然没体力你的叙述比较像运动增加刺激肠胃蠕动的腹泻避开刺激食物跟调整运动与饮食时间观察看看

1.不吃，2.怎么可能？，3.姜蒜酒都可

我上星期肠胃炎，上吐下泻，也是瘦了两公斤，但超痛苦

才刚开始就跌倒一定很挫折，坚持下去，健康是一辈子的

一开始重训时不懂得调配休息时间也拉过肚子食欲不振 后来改变方式循序渐进就正常了 参考看看～