楼主:
Emacs (打马小虾兵)
2017-10-24 02:03:00我有个表哥大约四十几岁
体重很胖超过100公斤
他有想过要减肥
但是他说他连续走路太久膝盖带会痛
所以想请问有什么运动
可以运动半小时以上
但是不需要膝盖？
PS.他有学过游泳，但是学不来。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-24 06:55:00水里走路
作者:
circler (circler)
2017-10-24 08:03:00先饮食控制+1，没有特殊疾病造成的肥胖多半是饮食习惯不好，光是改变饮食习惯都会瘦
作者:
daha1112 (Donna)
2017-10-24 08:29:00不想动到膝盖可以先重训上半身胸背 不过饮食更重要
减肥主要是饮食控制 一百多公斤他光是呼吸消耗的热量都比瘦子多
身高?身高200+的百斤胖子跟身高170-的百斤胖子差很多喔......
作者:
the666 (小C)
2017-10-24 11:53:00战绳、滑步机
作者:
jubilee (Liang)
2017-10-24 15:25:00先饮食控制+1
作者:
x467867 (467867)
2017-10-24 17:05:00正确的滑步机操作.一百多公斤到现在都还在做
作者:
ug771 (初心)
2017-10-24 22:48:00腹部训练
作者:
balaboo (清晨河岸)
2017-10-25 09:07:00也可以搭配一些核心运动 死虫 桥式
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-25 11:06:00饮食有控制了么？
作者:
craig (喵呜～(づ′▽`)づ~)
2017-11-07 17:48:00当初我100时，光是控制饮食加每天快走半小时，一个月就瘦4kg