本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：22
身高：158
体重：55
BMI：22.4
体脂率：38%生理期前（inbody测） 30%（家里欧姆龙测）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：
早餐：便利商店的桂格燕麦（绿色瓶子）+茶叶蛋
午餐：学校附近的低卡便当（约480卡一个）
或自己煮（自己煮和晚餐相同）
晚餐：水煮鸡胸肉150g或一片鲷鱼片
+半碗饭或120-150g地瓜
+烫青菜一把或八方买的烫青菜
+自己做的凉拌菜50-70g（大部分是黑木耳或香菇）
其他：运动完会喝自己打的香蕉牛奶300ml牛奶+一根香蕉
很喜欢喝水一天2000以上
2个礼拜会喝一次手摇大部份无糖少部分3分糖
日常作息时间：12点前睡早上大概7点起来
生活型态：学生
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：最近开始会踩滑步机45分钟速度维持140 心跳会到150 但我觉得是快乐表
15分钟划船机 滑1800m（速度蛮慢的因为刚开始还不熟练）
重训 二头 三头 腹 腿 背 一天挑一样练
做4样每样3-4组一组12下
我的问题：
最近开始减肥想在4个月内脂肪降10%
想请问饮食的地方和运动部份是否有要在加强的地方
基代1200
饮食部分有时会少吃凉拌或是早餐少吃茶叶蛋
算一算有可能吃不到1200
但是吃这些东西我也不会饿所以硬塞东西我也塞不进去
这时候该怎么办？