[问题] 请问这样算HIIT吗？ CleanThunder PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问这样算HIIT吗？

楼主: CleanThunder (生日快乐) 2017-10-24 22:58:41

小弟运动新手，有一定的底子，今天第一次尝试跑步机做HIIT
大约热身10分钟后开始，先把心跳拉到90% 约165～170
然后等心跳降到144开始加速，做不知道几组只知道很喘
最后五分钟放松,大约40分钟结束。
附上心律图一张看看
这样强度符合HIIT 吗? (40分钟后是休息拉筋，忘记切掉心率表)
https://i.imgur.com/zUzcSgn.jpg
谢谢

作者: ALegmontnick (豫) 2017-10-24 23:08:00

87%像喔! 楼下你觉得呢?

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2017-10-24 23:36:00

我觉得不行

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2017-10-24 23:40:00

心跳要超过180以上

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2017-10-25 00:40:00

话说如果HIIT在H的阶段心跳数只有165~170 这样会有效吗？

作者: deathwomen (贱盘小妹) 2017-10-25 06:21:00

会危险啊，所以新手不要做HIIT

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2017-10-25 08:27:00

我觉得有到HIIT强度了但跑步机休息时间不可能停下来吧所以快走休息拉长一点

作者: shcjosh (来吧!都来吧!) 2017-10-25 10:01:00

我也35 最大心率在200左右 HIIT的心率通常是85%-95%对我来说就是170-190 看你自己最大心率落在哪来看强度

作者: sorenhuang (Soren) 2017-10-25 10:22:00

https://goo.gl/Hm9Lg3

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