小弟我来分享一下我个人的减重经验好了
我应该是属于大运动量的减重型态才对
小弟从开始大量运动到现在大约过了3年的时间
我在开始大量运动之后
从来没有忌口过
虽然不到乱吃这么夸张
但是 碳水、精致淀粉、鸡排、啤酒什么的我一样还是都吃
尤其是蛋糕甜点我几乎是每天吃一份
三餐都吃 有时还会加消夜
这样吃下来
我的身材还是保持在同一个状态
运动表现也还有持续在进步中
我觉得我这样减还比什么生酮来的更好
吃的更爽 什么都能吃 不用像生酮还要限制吃的东西
如果愿意认真运动把自己体能逼到一定程度
我觉得没有什么吃太多的问题 只有你吃的够不够多的问题
如果要在讲究就是讲求吃下去东西的品质了

虽然大大可能会被嘘，但我推你，我10年前也跟大大一样完全不忌口，如果吃很多就更认真跑步，身材还都有维持住直到现在3X了，发现体重不断地爬升，才惊觉饮食还是很重要= =不过我还是戒不了甜点就是了，就改变吃的时间现在都是运动前先吃甜点XD~~体重已经控制回来了

我已经31了喔!!!!

我35..Orz...

减重这种事情本来个体差异就很大，哪有一体适用的事情

不过我轮三班可能也是原因之一啦!!!不过我是认同你的啦!!!我虽然体重增加，但身材没啥变

推你 我也是没忌口 吃宵夜 均衡饮食 但还是会注意热量我半夜11~2点跑去吃麦当劳 是常有的事我运动量也是蛮大的 照瘦不误反而断食 不吃 的减重效果 反而没增加运动量来得好为了让脑袋的运作效能维持一定 早上喝缓释糖的蜂蜜水早上再加两片土司夹果酱 偶尔来点鸡排(不是天天吃)在运动量足够下 一年还是瘦了20公斤

没忌口+1，吃多一点，就动多一点，运动的目的就是为了吃更多的美食

好坏我不知 但我肯定你这样吃幸福感一定高很多

可以在板上a他的ID 要开心吃之前考虑一下有没有他的运动量XD

推！我重训全马都来，更是吃货加酒鬼真的没在控制饮食。女生体脂keep 17%。 不过我想每个人的体质基因也有差，没有那个方法适合全部人吧～

如果目的只是维持身材是这样没错 。。。运动量够大热量吃多没关系 但为了健康目的有些东西尤其加工食品还是减少吃比较好喔 比起斤斤计较卡路里 多喝水+减少钠过量摄取等的饮食控制对身体的帮助更大

大运动量是指重训吗？慢跑一小时是不是没什么功效？

觉得慢跑满有效的，我之前参加的社团，瘦算很基本满多人也都很结实，慢跑会没效果的，应该就是速度太慢速度有拉起来=>肌力够；时间拉长=>肌耐力够不过也有一个可能啦!!跑完长距离，肚子真的很饿又很渴摄取过多的运动饮料、糖分导致反效果也是有可能

这ID的运动量真是很惊人...

大量运动体重卡关+1