各位学长姐大家好
小妹最大的问题是体脂肪有32%
（只是用市面上一般体脂计量测）
原本都是以数字为减肥依据，经过成长已经知道体态才是重点
但是运动的习惯实在太难培养
下班时常七八点，工程师下班就想玩猫、睡觉
请问各位前辈
是如何克服一开始不想运动的惰性？
我有想过去报名教练课，会不会比较有动力？
有想过下班去自主练习，但是总是只能持续两周左右
谢谢各位的分享

健身房靠公司 下班一定要经过的地方 先去才能回家。我有朋友健身房就他家对面，会籍买了他还是没去呀。我觉得靠家里，就想回家不想再出门了。教练课也是要自主训练啊 虽然教练会盯着你

先从出去遛猫开始

报名应该会有动力吧，我不上团体课我就不想运动啊啊啊啊

试试看在上班之前运动；运动的装备装一个包随时放在家门口；手机桌布换成自己理想的身材对象或自己不喜欢的身材照片；做一个表格有运动的日子就打勾，一个月下来统计完成天数，有达标就奖励，没达标就惩罚。不过最重要的还是问自己：你真的有很想改变的决心吗？如果有，相信你会找到最好的激励办法。版上有那么多人拼命挤时间运动，照顾小孩再累，健身房再远都要去，没什么理由你不能成功。

找出你有兴趣的运动先吧，没兴趣的东西有再多好处都不会持续的

我是晚间空闲运动，半小时的时间给自己一个机会！连续三天试试！习惯之后一天不运动会不自然感觉了些什么而且时间会随着身体习惯拉长时间40、50分不等前面开始时认真专心去运动！效果很不错！

地点很重要，推荐离家不会太远且下班会经过的地方

我是去上团体课程，因为自己运动会偷懒XD

团体课很有用XD 还有我会选一个想看的影片带去跑步机看 为了想看他就一定要去跑步XDD或是音乐对我也有用 配一个很期待的清单重训的时候听超懂下班只想跟猫玩的心情 觉得听音乐能暂时阻绝这个心情

我报两种课之后就想要求自己 后来玩狗时间都没了

一开始比自己去 过了2个礼拜之后就习惯了

因为你没强烈的需求撑过初期

不用逼迫自己一定要做很多，慢慢加，培养出兴趣比较重要

养成很简单啊!!!我最一开始是洗澡前先做一下伏地挺身最初大概就多花个1分钟而已，做个20~30下这样，慢慢增加之后又觉得似乎可以再做个仰卧起坐，所以就又加上去之后又觉得开合跳不错，不知不觉，洗澡前30分都在运动了有运动的时候后，就开始会想说今天换个方式，去慢跑之类的有运动的习惯后

我每次玩猫都气喘吁吁满身大汗，这也能算小运动吧哈哈

自己要喜欢这运动 重点要自己身体力行 要怎么变成习惯当你的脚跨出去的同时 身体自然就会跟随了

我体脂31降到26，两年多才养成运动习惯

刚开始要督促自己，等习惯之后你不去都觉得不对劲但是一定要找到自己喜欢的运动!

参考国民健康操歌词，周一三五或者二四六（后者），固定一周运动三天，运动日当天晚上会不自觉开始准备例

乐在其中

老实说我要不是为了贪心的身材好、追求燃脂、一般人应该维持不错的饮食跟平时的散步逛街那种活动就可以维持健康了吧。我一直觉得人类不是肥胖的没必要把自己搞的喘吁吁。我也已经运动很久了、我确定这不是我喜欢的事

花钱买堂数且限时像运动中心的那种，没上课钱就浪费了，