八月底毕业 搬回家有一阵子过太爽想吃什么就吃
所以身材走样 于是乎想控制体重 办了附近的健身房会员
想说趁当兵之前把体重控制好
9/13号开始健身 当天有量了体脂肪
不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信这台机器...
9/30号 又在量了一次
从17%降至15.5% 用一样的机器测量
这段时间一星期至少上五天健身房2小时
1.5小时重量训练 半小时有氧运动
重训菜单 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循环
有氧训练 滑步机10~12分钟 脚踏车10~12分钟 然后加有氧拳击
如果当天练腿 就单纯有氧拳击+战绳 战绳就是甩到累
这是目前的身材
爬过文 其实用镜子看比对也很明显
因此我觉得我应该是介于20~23之间才是????????????
不过以同一台机器量测为基准来看应该是体脂肪有下降了?
饮食部分 早餐就是麦片+牛奶+水果 接着就是健身房报到
中餐晚餐 水煮鸡胸肉一盘 水煮青菜 蒸番薯半条或是马铃薯半条
偶尔会加2颗水煮蛋 训练后会喝一杯乳清蛋白
大概是这样 想问的是就目前训练方式有无需要改善的地方??
谢谢大家!