八月底毕业 搬回家有一阵子过太爽想吃什么就吃
所以身材走样 于是乎想控制体重 办了附近的健身房会员
想说趁当兵之前把体重控制好
9/13号开始健身 当天有量了体脂肪
https://imgur.com/a/kGwnW
不可置信居然17% 不增反降因此我不太相信这台机器...
9/30号 又在量了一次
https://imgur.com/a/5dAvX
从17%降至15.5% 用一样的机器测量
这段时间一星期至少上五天健身房2小时
1.5小时重量训练 半小时有氧运动
重训菜单 胸 背 肩膀搭配小部位 以及腿 四天循环
有氧训练 滑步机10~12分钟 脚踏车10~12分钟 然后加有氧拳击
如果当天练腿 就单纯有氧拳击+战绳 战绳就是甩到累
这是目前的身材 https://imgur.com/a/pnF7d
爬过文 其实用镜子看比对也很明显 https://imgur.com/a/N9Nij
因此我觉得我应该是介于20~23之间才是????????????
不过以同一台机器量测为基准来看应该是体脂肪有下降了?
饮食部分 早餐就是麦片+牛奶+水果 接着就是健身房报到
中餐晚餐 水煮鸡胸肉一盘 水煮青菜 蒸番薯半条或是马铃薯半条
偶尔会加2颗水煮蛋 训练后会喝一杯乳清蛋白
大概是这样 想问的是就目前训练方式有无需要改善的地方??
谢谢大家!
作者:
meatbo (meatbo)
2017-10-09 22:02:00我用家里和其他地方的体脂计量都是26-27，去测inbody是20.但看身形会觉得inbody低估...（170/54轻微脂肪肝）
我测inbody，比欧姆龙有无握把的都低。无论如何我都选高的数值相信就对了XD对自己狠一点～
作者:
esmewu (士林白冰冰)
2017-10-09 22:27:00对自己狠一点+1
你的肌肉量比对比图还高，只有腹部脂肪较明显感觉15.5~17差不多，不算太低估
作者: kalls (kalls) 2017-10-10 01:25:00
这样看起来大概18-20%左右 快乐表无误
作者:
winfredx (捡到一只猫)
2017-10-10 10:33:00楼上
我对照图片自评大约23%～26%左右，但是文山运动中心的inbody230半年来都显示为17%～19%…
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2017-10-10 13:10:00我一直都觉得inbody很快乐 家里欧姆龙18 inbody 才 14
作者: neo423 (小宇) 2017-10-10 15:56:00
身体变化才是重点，不要看纸张
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-10-10 19:27:00我有在隔壁版发文过两家健身房inbody差超大，可以去爬文，结论还是看镜子最准
作者:
ingui11 ( )
2017-10-10 19:38:00家里TANITA 24% INBODY 20.8% 所以无视INBODY了XD