一开始其实是因为被朋有说服动物被宰杀很痛苦
再加上家里旁边是屠宰场(水沟常有恶臭)
参观过之后(牛猪被宰杀的恐怖尖叫)
地上满堆血 割脖子(自行想像)
开始吃蛋奶素
结果突然发现胖了20多年开始瘦
结果就顺其自然得开始要求无油的烫青菜之类的
至于热量 坦白说
我根本懒得算
蔬菜保持每天2种以上 水果保持2种以上
因为不吃肉跟海鲜
同类的蛋跟豆类就每天多摄取(每天蛋3颗以上 最新美国研究说不影响胆固醇)
基本上不挨饿的
之前最胖到110公斤就是因为胃口很大
所以蔬菜水果都狂吃(没看错 就是狂吃吃到饱)
例如像最近香蕉颇便宜 我一天都吃一串(约6~8根)
蔬菜也都吃一大盘 豆腐也一一盘
只要没有油 没有肉跟海鲜(会有脂肪组织 生物化学上有教只有肥动物 没有肥植物)
都抱持着可以吃到饱的心态
宵夜饿了怎么办 别担心一样狂吃
避免烤炸辣 不加酱 肉跟海鲜 无油清淡饮食 随便你吃
结果还是慢慢有瘦= =
坦白说
我也很吃惊
因为自己是医护背景 有再去阅读饮食减重跟运动的书籍
发现歪打正著
因为一大盘无油的水烫青菜的热量 抵不过一小块油腻的肉
热量要吃到会肥的量之前你就饱了
给大家参考重点
1.减肥就是要吃到饱 哪怕是狂吃 才能坚持下去 宵夜饿了一样吃
2.只要懂得筛选食物 热量不重要(清淡蛋奶素+无油饮食)
3.女生需要足够的脂肪 因为月经的激素(FSH+LH+Estrogen+progesterone)原料都是胆固醇
真正完全无油会没月经(植物油优于动物油)
4.110->69公斤花了2年 减肥不能求快 要快的直接打癌症化疗药就可以了 保证瘦
5.这方法我身上肌肉量不会掉 因为植物性蛋白质摄取也足够(所以蔬菜狂吃的第二个目的)
6.这2年来拯救了很多动物被宰杀 我也很开心(台中的屠宰场要移去乌日了 被当地民众大力
力反对 没杀生才没有屠宰场!!!)
跟大家结缘我成功的方法